2015年 2月24日(火) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,985kcal　(食：2,875　菓：0　飲：110)
【今日の食費】　433円　(食：\378　菓：\0　飲：\55)

47kg代キタ━━━━━━━(゜∀゜)━━━━━━━!!
昨年の10月1日以来5ヶ月ぶりです。菓子禁効果ですねー。今月の平均摂取カロリーも2,500kcallを切りました(^^)　(13：30)
睡眠時間が長いと体重が落ちますね。この1ヶ月は旅行計画に熱中して不規則な生活時間で睡眠時間も短かったですが、昨夜は久しぶりに熟睡しました(^^)　(13：40)

12：30　起床　室温：12度　　良く寝た
14：30　朝食　かぼちゃの煮付け140g　47円　127kcal

16：30　朝食2　お好み焼き　43円　410kcal

(小麦粉100g \11 368kcal、キャベツ80g \12 18kcal、めんつゆ25g \4 24kcal、ネギ少々 \16 --kcal)
20：30　昼食　すいとん　151円　1,032kcal

(小麦粉150g \18 663kcal、サバ水煮缶 \108 322kcal、めんつゆ50g \9 47kcal、ネギ少々 \16 --kcal)
美味しかったです（*´Д｀*）
22：00～23：30　昼寝　
03：10　夕食　焼肉スパゲティー　137円　1,306kcal

(パスタ200g \35 756kcal、味付き牛バラ200g \102 550kcal(推定))
07：00　就寝

飲料　ホットコーヒー5杯　55円　110kcal

今日の体重


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20140224
2年前は塩麹が流行ってましたね(^^)とうとう完成できなかった記憶が甦りました(^^;

　

2015年 2月23(月)

【今日の摂取カロリー】　2,413kcal　(食：1,314　菓：890　飲：209)
【今日の食費】　473円　(食：\293 菓：\88 飲：\92)

4連勤終了(^^)明日は休みだ　(22：00)

11：30　起床　室温：14℃
12：40　出勤
21：15　帰宅
21：40　昼食1　豆腐とネギを煮た物、かぼちゃの煮つけ　90円　327kcal

(豆腐300g \41 216kcal、ネギ少々 \16 --kcal、めんつゆ50g \9 47kcal、かぼちゃ70g \24 64kcal)
22：10～23：00　昼寝　
23：35　昼食2　とりから、ライトバーガーのから揚げ　203円　987kcal

(鶏むね肉280g \143 303kcal、ライトバーガー \51 296kcal、小麦粉30g \4 111kcal、サラダ油30g \5 277kcal)
昼寝を挟んで昼食の続きです(^^)　久しぶりにから揚げを食べた気がします。美味しかったです(^^)
01：25　間食　ホットケーキ　88円　890kcal
×2皿
(ホットケーキミックスC200g \45 702kcal、卵50g \14 76kcal、牛乳140g \21 73kcal、マーガリン15g \8 39kcal)
03：30　就寝

飲料　自宅　ホットコーヒー2杯　22円　44kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　22円　66kcal
　　　　　　　　ネスレGBコーヒー3杯　48円　99kcal

今日の体重


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20140223

　

2015年 2月22日(日)

【今日の摂取カロリー】　2,046kcal　(食：1,881 菓：0 飲：165)
【今日の食費】　405円　(食：\324 菓：\0 飲：\81)

雨が降ってます(^^)この季節の夜間ではちょっとないことです。完全に雪が溶けてくれると有難いのですが、下手に溶けるとそれが凍ってスケートリンクみたいになり、歩くのがとても怖いのです(^^;　(23：15)
野菜を食べてないな。最近は料理が面倒で(^^;　(01：10)

11：00　起床　室温：12℃
12：40　出勤
21：50　帰宅
22：35　昼食　ナポリタンスパゲティ　132円　1,207kcal

(パスタ200g \35 756kcal、豚挽肉100g \51 221kcal、卵2個 \28 152kcal、ケチャップ90g \18 78kcal)
23：30～01：00　昼寝
02：50　間食　かぼちゃの煮つけ70g　24円　64kcal
04：15　夕食　カップ麺　84円　341kcal

06：10　夜食　カップ麺　84円　269kcal

07：10　就寝

飲料　自宅　ホットコーヒー3杯　33円　66kcal
　　　　職場　ネスレGBコーヒー3杯　48円　99kcal

今日の体重


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20140222

　

2015年 2月21日(土)

【今日の摂取カロリー】　2,593kcal　(食：1,906 菓：456 飲：231)
【今日の食費】　431円　(食：\328 菓：\0 飲：\103)

徐々に起床時間が遅くなってきてる(^^;　それにしても暖かい日だ
今日の予想最高気温は5℃。明日はなんと8℃ですよ(^^)　4月上旬なみですよ。　(12：30)
チケット取りました(^^)　昨日のバニラエアで4月7日に成田日帰りです(^^;
なぜこの日かと言うと、4/8に新ターミナルがオープンし、それに伴い空港施設利用料の徴収が始まるからです。使用ターミナルによって金額が変わってくるのですが、バニラやジェットスターでは到着、発着で760円。ピーチでは880円も取られるのです('A`)　(12：35)

11：45　起床　室温：12℃
12：40　出勤
　　　　間食　菓子パン(頂き物)　0円　456kcal
22：10　帰宅
22：30　昼食　カップ麺、ライトバーガー　135円　637kcal

(カップ麺 \84 341kcal、ライトバーガー \51 296kcal、ケチャップ少々)
23：00～00：45　昼寝　
02：10　夕食　カップ麺　84円　269kcal

04：45　夜食　ツナサラダスパゲティ　109円　1,000kcal
(パスタ180g \31 680kcal、ライトフレーク1缶 \66 122kcal、マヨネーズ30g \12 198kcal)
05：40　就寝

飲料　自宅　ホットコーヒー3杯　33円　66kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　22円　66kcal
　　　　　　　　ネスレGBコーヒー3杯　48円　99kcal

今日の体重


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20140221

　

2015年 2月20日(金)

【今日の摂取カロリー】　1,577kcal　(食：1,346 菓：0 飲：231)
【今日の食費】　278円　(食：\175 菓：\0 飲：\103)

変な時間に昼寝をする癖がついてしまい、朝まで起きてる状況です(^^;　
おかげで朝はバタバタして出勤です。　(03:05)
情報です。バニラエアではわくわくバニラ開催中です。今回は札幌、沖縄便です(^^)
札幌～成田　片道1,990円　成田～沖縄　片道3,990円です。販売は2/24(火)15：00まで。(03：10)

11：30　起床
12：40　出勤
22：10　帰宅
22：50　昼食　あんかけ豆腐スパゲティ、かぼちゃの煮つけ　124円　1,050kcal

(パスタ150g \26 567kcal、豚挽肉100g \51 221kcal、豆腐300g \41 216kcal、かぼちゃ50g \6 46kcal)
23：30～01：00　昼寝
03：30　間食　ローストライトバーガー　51円　296kcal

08：00　就寝　

飲料　自宅　ホットコーヒー3杯　33円　66kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　22円　66kcal
　　　　　　　　ネスレGBコーヒー3杯　48円　99kcal

今日の体重


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20140220