2015年 2月15日(日)

【今日の摂取カロリー】　2,421kcal　(食：2,212 菓：0 飲：209)
【今日の食費】　404円　(食：\312 菓：\0 飲：\92)

コーヒーが増えてます。と言うことはタバコも増えてます(^^;　セットですからね。　(10:40)
暴風が吹き荒れてます(||゜Д゜)...。札幌では看板が飛ばされて女の子に直撃し意識不明の重体だそうです。　(21：30)　

09：30　起床　室温：11℃
10：45　出勤
20：20　帰宅
21：00　昼食　豆腐と豚挽肉のタマゴとじ、かぼちゃの煮つけ　148円　697kcal

(豚挽肉100g \51 221kcal、豆腐300g \41 216kcal、卵50g \14 76kcal、めんつゆ50g \9 47kcal、かぼちゃ150g \33 137kcal)
21：50～22：50　昼寝　
00：20　夕食　ツナサラダスパゲティー、ご飯　164円　1,515kcal

(ご飯1.3合 \64 694kcal、パスタ150g \26 567kcal、ライトフレーク1缶 \66 122kcal、マヨネーズ20g \8 132kcal)
これぞデブ飯ｗ
03：30　就寝

飲料　自宅　ホットコーヒー　2杯　22円　44kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　22円　66kcal
　　　　　　　　ネスレGBコーヒー3杯　48円　99kcal

今日の体重


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20140215

　

2015年 2月14日 (土)

【今日の摂取カロリー】　3,447kcal　(食：2,600 菓：660 飲：187)
【今日の食費】　416円　(食：\324　菓：\0　飲：\92)

チョコとビスケットを頂きました(^^)ありがとうございますm(_ _)m
去年のような見本品ではありませんので、お返しをしないといけませんね(^^)　(22：25)

⇒カロリーを調べようとモロゾフのHPを開いたら、重すぎてワロタｗ私と同じように価値が解からない男がHPに殺到してるのかも(^^;
今朝は1時間早く出勤して欲しいと電話で起こされました。明日はいつもより2時間早い出勤なので、寝不足が続きます(^^;　疲れてて料理を作るのも面倒くさいです。　(22：50)

10：40　起床
11：40　出勤
21：20　帰宅
21：50　昼食　インスタントラーメン　118円　1,036kcal

(即席麺2食 \67 740kcal、ライトバーガー \51 296kcal、キャベツ少々)
22：20　間食　ビスケット、チョコ　　660kcal(推定)

左は手作りのビスケット。右はモロゾフと言うチョコです。聞いたことがある名前です。
どちらも美味しかったです(^^)
カロリーは類似品から推定しましたが、小さい割には結構カロリー高いですね(^^;
23：00～01：15　昼寝　
04：20　夕食　ご飯、サバ味噌煮缶　206円　1,564kcal

(ご飯2合 \98 1,068kcal、サバ缶 \108 496kcal)
食べた（*´Д｀*）ちょっとお腹が苦しい(^^;
07：00　就寝

飲料　自宅　ホットコーヒー4杯　44円　88kcal
　　　　職場　ネスレGBコーヒー3杯　48円　99kcal

今日の体重


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20140214

　

2015年 2月13日 (金)

【今日の摂取カロリー】　2,643kcal　　(食：1,684　菓：739　飲：220)
【今日の食費】　576円　　(食：菓：飲：)

疲れました・・・。　昨日と言うか今日と言うか、寝たのは朝8時ですからね(^^;　
と言う訳で、お疲れ自分に対してご褒美キタ━━━━━━━(゜∀゜)━━━━━━━!!

ケーキを食べるのは久しぶりです（*´Д｀*）　(23：00)
2,000円!!
なんとバイト先の労働組合から、個人の慰安旅行に対して宿泊補助費として1泊に付き2,000円も支給されるそうです
年に2泊が限度らしいですが、別に施設利用料として500円×2回と言う特典もあるそうです(^^)
まあ組合費として毎月2,600円も払ってますからね(^^;　(01：30)

11：30　起床　室温：10℃
12：40　出勤
22：00　帰宅
22：20　昼食　サバ雑炊、キャベツの千切り、味噌汁　190円　976kcal

(サバ水煮缶 \108 322kcal、ご飯1合 \49 534kcal、めんつゆ50g \9 47kcal、キャベツ100g \15 23kcal、ドレッシング20g \5 21kcal、即席味噌汁 \4 29kcal、カットワカメ少々)
23：00　間食　チョコバナナケーキ2個　108円　295kcal(推定)

美味い（*´Д｀*）
23：30～00：15　昼寝　
00：15　間食　菓子パン　96円　444kcal

美味い（*´Д｀*）
05：00　夕食　カップ焼きそば　84円　708kcal


飲料　自宅　ホットコーヒー4杯　44円　88kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　22円　66kcal
　　　　　　　　ネスレGBコーヒー2杯　32円　66kcal

今日の体重


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20140213

　

2015年 2月12日 (木)

【今日の摂取カロリー】　2,653kcal　(食：2,477　菓：0　飲：176)
【今日の食費】　397円　　(食：\321　菓：\0飲：\76)

5連勤スタートです。寝不足にならないように早寝を心がけます(^^)　(21：55)
情報です。LCCのピーチでバレンタインセールが始まります
国内線1,980円～です(^^)　販売は2月13日00：00～です。あと2時間だ(^^)　(22：00)
寝れない／(^o^)＼ナンテコッタイ　変な時間に昼寝をしてしまったからな(^^;　(07：20)

11：30　起床　室温：9℃
12：40　出勤
21：00　起床
21：25　昼食　豚挽肉入りタマゴ粥、味噌汁、かぼちゃの煮つけ　135円　906kcal

(豚挽肉100g \51 221kcal、ご飯1合 \49 534kcal、卵50g \14 76kcal、かぼちゃ50g \17 46kcal、味噌汁 \4 29kcal)
22：30～23：30　昼寝
02：00　夕食　ライトバーガー、ご飯　102円　863kcal

(ライトバーガー \51 296kcal、ご飯1合 \49 534kcal、マヨネーズ5g \2 33kcal)
07：00　夜食　カップ焼きそば　84円　708kcal

粉末ソースの弱点で麺と上手く絡まないんですよね(^^;　おまけにマヨネーズも絡まない(^^)
でも味はまあまあ(^^)
08：00　就寝

飲料　自宅　ホットコーヒー2杯　22円　44kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　22円　66kcal
　　　　　　　　ネスレGBコーヒー2杯　32円　66kcal

今日の体重


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20140212

　

2015年 2月11日 (水) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,772kcal　　(食：2,662　菓：0　飲：110)
【今日の食費】　493円　(食：\438　菓：\0　飲：\55)

12：15　起床　室温：9℃
14：00　朝食　バナナ1本　20円　69kcal
16：05　朝食2　サバの味噌煮、かぼちゃの煮つけ、味噌汁、ご飯　131円　875kcal

(サバ缶(半分) \54 248kcal、ご飯1合 \49 534kcal、かぼちゃ70g \24 64kcal、味噌汁 \4 29kcal)
美味しかった（*´Д｀*）
18：00　間食　バナナ1本　20円　69kcal
21：05　昼食　サバの味噌煮、かぼちゃの煮つけ、キャベツの千切り、ご飯　143円　881kcal

(サバ缶(半分) \54 248kcal、ご飯1合 \49 534kcal、かぼちゃ60g \20 55kcal、キャベツ100g \15 23kcal、ドレッシング20g \5 21kcal)
22：00～23：15　昼寝　
23：30～23：50　外出　買物
03：00　夕食　カレーライス、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　124円　768kcal

(レトルトカレー \51 150kcal、ご飯1合 \49 534kcal、かぼちゃ60g \20 55kcal、味噌汁 \4 29kcal)
06：00　就寝

飲料　ホットコーヒー4杯　44円　88kcal

今日の体重


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20140211