【東松山ウォーキング・ウォーキングセンター】ふるさと自然のみちウォーク「岩殿観音森林浴コース」〔21km〕（2019-4-27）

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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、昨年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂く所存と相成りました。つきましては、去る2019年4月27日（土）に【ウォーキングセンター】（東松山市）主催のイベントである『ふるさと自然のみちウォーク』の「岩殿観音森林浴コース」〔21km〕に参加してきましたので、その結果（内容）につきまして下記↓の通り紹介（報告）させて頂きます。




　こちら東松山市（埼玉県）は理由は定かではありませんが、何故か「ウォーキング」が盛んです。その代表例の一つが、毎年11月の月初に「3日間」を通し、約「8万人」が参加するとされている「ウォーキング」の祭典【日本スリーデーマーチ】の開催です。

　※【日本スリーデーマーチ】に関するサイトはこちら　→　日本スリーデーマーチ

　そして、市の施設として【ウォーキングセンター】（東松山市）が存在し、毎月『ふるさと自然のみちウォーク』 『花・歴史ウォーク』 『埼玉みてあるき』 『ネイチャーウォーク 自然に親しむ会』の「4種類」のイベントを実施しています。『ふるさと自然のみちウォーク』では今回の「都幾川歴史道コース」を含む「6種類」のコースが用意されており毎月順番に開催され、その「6種類」のコースを達成（制覇）した時点（「有効期限」無し）で記念の「粗品」（タオル）が貰えます。

　※【ウォーキングセンター】に関するサイトはこちら　→　ウォーキングセンター／東松山市ホームページ

　更には【ウォーキングセンター】傘下の各【市民活動センター】（松山・大岡・唐子・高坂・野本・高坂丘陵・平野）毎のイベントがほぼ毎月開催されています。このイベントは毎年4月に「パスポート」が発行され、いずれかの活動センターのイベントに年間「11ヵ月」参加すると『完歩賞』が、「10ヵ月」参加すると『努力賞』が授与され、記念の「粗品」（タオル等）が貰えます。ちなみに、上記【ウォーキングセンター】によるイベントはウォーキング上級者向けであり、「10～25km」を早めの足取りで歩く為にその参加者は屈強な脚を持った方々（ご老人も多い）です。それに対し、この【市民活動センター】によりイベントは「7km」を前後を遅めの足取りで歩いて休憩も多く取る為、屈強な脚を持たない普通のご老人でも参加可能です。

　

　さて、この度紹介する【ウォーキングセンター】主催のイベントである『ふるさと自然のみちウォーク』は、通常は「朝9時」に【ウォーキングセンター】に集合し、準備体操を行ってから出発します。（ただし、夏季は暑さを凌ぐべく、変則的な「ショートカット」ウォーキングとなります。）

　　


　『Walkmeter』

　　

　目的地：　物見山公園【昼食】（埼玉県東松山市岩殿241-17）
　

　　ウォーキングセンター　→　泉蔵寺　→　（高坂駅）　→　中通公園　→　常安寺　→　こども動物自然公園　→　物見山公園【昼食】　→　岩殿観音　→　（市民の森）　→　化石と自然の体験館　→　（唐子橋）　→　ウォーキングセンター


　この日の参加者はスタッフも含めて「25名」との事でした。そして、この日は朝のうちこそ“ポカポカ”の“陽気”な気候でしたが、お昼頃から北風が吹き始めてて涼しくなってしまいました。ちなみに小生は、長袖シャツの上に薄手のウインドブレーカーもどきを羽織り、（午前中の内だけ）サングラスをかけてウォーキングしました。また、季節はまだ初春である為、真夏の猛暑日の時期と比較すると「水分補給」の回数は劇的に減りました。

　最初の休憩場所は【泉蔵寺】でした。（10時丁度頃着）

　　

　その後は「都幾川」（東松山橋）を渡って高坂エリアに突入、【高坂駅】（東武東上線）を通り抜けてそのまま「駅前通り」を進み、【中通公園】で休憩です。（10時35分頃着）　それにしても、東松山市街地から地元の高坂に歩いて来て、また東松山市街地まで歩いて戻るというのも“何だかなぁ”ってな感じです。

　　

　続いては【常安寺】に立ち寄りました。（10時55分頃着）

　　

　そして、“お約束”となる【こども動物自然公園】にてトイレ休憩です。（11時20分頃）

　

　ここから緩やかながら長くて辛い登坂を進み、この日の目的地となる【物見山公園】に到着し、こちらで昼食休憩となりました。（11時40分頃着）

　　

　この日は丁度『つつじ祭り』が開催されていました。

　　

　ちなみにこの時の昼食は、相も変わらず事前に購入していたいつもの【コンビニ】（ローソン・ファミマ）の『おにぎり』 『サンドイッチ』類でした。

　　　

　その後はすぐ近くにある【岩殿観音】に立ち寄りました。

　　

　そして【市民の森】に突入して暫しの間、険しい感じの「まなびのみち」を進みます。

　　

　その後は【化石と自然の体験館】で最後の休憩をとりました。

　

　そして、「関越自動車」が通る『唐子橋』（都幾川）を渡るとそこには見慣れた風景が。『南中』（東松山市立南中学校）が見えたのでゴールももうすぐそこに。

　　

　するとようやくにして、15時半頃にクタクタとなってゴールとなる【ウォーキングセンター】に到着しました。

　




【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 15,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　44,683歩（2019年4月平均：16,048歩）
　　■距離：　約27.7km
　　■消費カロリー：　約1,106kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2019年4月27日（土）

　　

　　■体重：　56.55kg
　　■身長：　162.5cm（固定）




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店