【株主優待（2019年9月権利確定）】ＣＤＧ（東1・2487） ～高級ボックスティッシュ（20箱）～

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2019年11月27日（水）に、「営業支援型商社」を目指している『ＣＤＧ』の「株主優待」が到着♪



　『高級ボックスティッシュ』（20箱）

　　

【株主優待】（2019年9月30日現在）

ＣＤＧ（東1・2487）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（トップページ│ＣＤＧ）

　■権利確定：9月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　9月末日現在の株主名簿に記載のある100株以上所有の株主。
　≪優待内容≫
　　高級ボックスティッシュ1ケース(1ケース20箱入り)

※【ＣＤＧ】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→個人投資家の皆様へ→株主優待について

◆販促用品で創業。アライアンスでデジタル領域を強化。営業支援型商社目指す。全国営業。無借金。ファッション向け販促用品が顧客の内製化で下期に不透明感漂う。が、飲料が人気アニメ登用の案件で尻上がり、営業注力のアクセサリーも底打ち。自動車業界向けは好調持続。人件費増をこなし営業益反転して上昇。有証売却特益消えるとのこと。

　

★こちらの今までに名前すら聞いた事が無かった「東証1部」上場の会社。。。何時ぞやの事、某マネー誌にて「株主優待」で『高級ボックスティッシュ』が貰える銘柄として紹介されていた為、以前よりずっと気にはかけていたのであった!　そこでその当時、久しぶりにチャートを確認してみると意外にも直近高値からの下落↓途上であった為、株価を日々確認するようにしていたのである!　あっしは、この様な「20万円」未満で購入できる「株主優待」銘柄には目が無い為、市場全体の“地合いが悪い”中における、昨年（2018年）8月16日（木）における購入と相成った訳である!　しかし、これが“高値掴み”となってしまったのであるわい!!

★株価であるが、昨年（2018年）5月11日（金）に<昨年来高値>となる「1,968円」を付けた後は“だだ下がり↓”の状況となり、昨年（2018年）の「権利落ち」（2018年9月末）後は更なる下落↓に拍車がかかってしまったのである!　すると、今年（2019年）1月4日（金）には<年初来安値>となる「1,166円」を付けるに至り、とうとう限りなく「1,000円」に近づいてしまい、早くも「含み損ライフ」を満喫中の状況に陥ってしまったのであるわい、ちっ!!　以降の株価はやや回復↑基調となったものの、それでも損益はなかなか「含み益」には転じてくれそうもない模様であろうか!?　実に“お高い”感じの、その名も『高級ボックスティッシュ』となってしまったものだわね。。。ぼそっ!　兎にも角にも『株は自己責任でね!!』


☆今回の『高級ボックスティッシュ』であるが、昨年（2018年）受取のものとは（若干ではあるものの）ケースの色が変わっていたのがちょいと嬉しいわね!?　そして最近になって気が付いた事であるが、実は『小津産業』（東1・7487）の株式も「2単元」（200株）保有しており、その「株主優待」（5月権利確定）である『2,500円相当のティシュペーパー・トイレットペーパーの詰合せ』も毎年受け取っている為、我が家では「ティッシュペーパー」をわざわざ購入する必要が無くなったのである!　そして我が家の納戸では、「ティッシュペーパー」のタワーが形成させているのでありまっす!

☆ちなみに下記↓添付写真は、昨年（2018年）11月28日（水）に受取済である「株主優待」の『高級ボックスティッシュ』（20箱）でありまっす!　流石（さすが）は“高級品（?）”であろうか!?　予想以上に柔らかな肌触りでありましたとさーっ!

　　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。





【株価】（2019-11-29終値）
　■日経平均：23,293.91円（前日比：▲115.23円）
　■ＣＤＧ：1,416円（前日比：＋3円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：1,701.94円（手数料込）
　　□含み損益：▲28,594円

【株主優待（2019年9月権利確定）】八洲電機（東1・3153） ～東日本復興支援ジェフグルメカード（2,500円分の全国共通お食事券）～

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2019年11月27日（水）に、「工場や企業向けに電気機器の納入および設置工事」を一括提供する『八洲電機』の「株主優待」が到着♪

　

　『東日本復興支援ジェフグルメカード』（2,500円分の全国共通お食事券）

　

【株主優待】（2019年7月30日発表）

八洲（やしま）電機（東1・3153）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（八洲電機株式会社）

　■権利確定：9月
　■優待内容：
　≪優待内容≫
　【2019年度 株主優待制度】
　　全国共通お食事券「東日本復興支援ジェフグルメカード」
　　　　　　　　　　　　　　[1年未満]　　[1年以上]
　　　100株以上　200株未満　　500円分　　1,000円分
　　　200株以上1,000株未満　2,000円分　　2,500円分
　　1,000株以上　　　　　　　　　5,000円分　　5,500円分
　　※継続保有期間1年以上とは、同一株主番号で9月末日及び3月末日の株主名簿に連続して3回以上記載又は記録されていることとする。
　【2020年度 株主優待制度】
　　全国共通お食事券「東日本復興支援ジェフグルメカード」
　　　　　　　　　　　　　　[1年未満]　[1年以上]　[3年以上]
　　　100株以上　200株未満　　500円分　1,000円分　1,000円分
　　　200株以上1,000株未満　2,000円分　2,500円分　3,000円分
　　1,000株以上　　　　　　　　　5,000円分　6,000円分　7,000円分
　　※継続保有期間3年以上とは、同一株主番号で9月末日及び3月末日の株主名簿に各保有株式数区分以上の株式を保有していることが連続して7回以上記載又は記録されていることとし、継続保有期間1年以上とは、同一株主番号で9月末日及び3月末日の株主名簿に各保有株式数区分以上の株式を保有していることが連続して3回以上記載又は記録されていることとする。(継続保有期間の起算日を2019年9月末(基準日)とする。)
　　※「東日本復興支援ジェフグルメカード」は、金額の1％が東日本復興支援事業に寄付される。
　≪贈呈時期≫
　　11月下旬頃の発送を予定。



※【八洲電機】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　株主･投資家の皆さまへ→株式・社債情報→株主優待情報

◆日立系商社。工場や企業向けに電気機器納入・設置工事まで一括提供。電子部品の卸も。期末偏重。プラントは前期期ずれ分乗る。鉄鋼や石油化学など老朽化設備多く保全工事が活況。インフラは列車運行システム堅調。空調設備も機器販売や改修工事伸びる。人件費増こなし営業益微増。特益見込まずとのこと。

　

★株価は一昨年（2017年）4月頃より急上昇↑↑↑を開始し、（2017年）7月に入ると「900円」台となり、それ迄の「600円」前後から“あっと言う間”に「1.5倍」と化してしまったのである!　そして、（2017年）11月22日（水）には（その当時の）「高値」となる「1,128円」を付け、とうとう「1,000円」の“大台”の突破↑を果たしたのであった!　しかし、その後の値動きは昨年（2018年）の「権利落ち」（2018年9月末）も手伝ってか流石（さすが）に調整↓し、今年（2019年）1月4日（金）には<年初来安値>となる「694円」を付けるに至ったのである!

★すると今年（2019年）1月23日（水）の『株主優待制度の一部拡充に関するお知らせ』に続き、（2019年）7月30日（火）にも追加で『株主優待制度の追加拡充に関するお知らせ』なる【IR】がリリースされて株価は少しばかり持ち直したのであるが、それでも暫しの間「1,000円」の“大台”を割り込んでの値動きを継続中の模様であろうか!?　とは言えども、この「優待（追加）拡充」に関しては、ただ単に嬉しい限りなのであるわい!　実はこの件に関しては、遅ればせながらも本日知ったのであるであるがね。。。ぼそっ!　さてさて、今後の株価の値動きや如何に!?　それは“神のみぞ知る”であろうか!?　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!

※『株主優待制度の追加拡充』に関するお知らせはこちら　→　株主優待制度の追加拡充に関するお知らせ


☆下記↓添付写真は、昨年（2018年）11月27日（火）に受取済である「株主優待」の『東日本復興支援ジェフグルメカード』（2,000円分の全国共通お食事券）でありまっす!

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、2016年1月29日（金）受取済である「株主優待」の『岩手三陸釜石 鮭三撰オリジナルセット』でありまっす!　あっしは、“この手”の『鮭フレーク』ものには、全く持って目が無いのであるわい!

　　




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【株価】（2019-11-29終値）
　■日経平均：23,293.91円（前日比：▲115.23円）
　■八洲電機：880円（前日比：＋4円）
　　□残高：200株
　　□平均取得単価：743.35円（手数料込）
　　□含み損益：＋27,330円

【株主優待（2019年9月権利確定）・配当（中間）】キーコーヒー（東1・2594） ～自社製品の詰め合わせ（3,000円相当）～

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2019年11月22日（金）に、「レギュラーコーヒーの製造販売大手」である『キーコーヒー』の「株主優待」及び「（中間）配当金計算書」が到着♪

　『自社製品の詰め合わせ』（3,000円相当）

　

【株主優待】（2019年8月8日現在）

キーコーヒー（東1・2594）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（キーコーヒー株式会社）

　■権利確定：3・9月
　■優待内容：
　≪優待内容≫
　　毎年3月末日及び9月末日現在の100株以上所有の株主に、以下の基準により、当社製品の詰め合わせを贈呈。
　～2019年3月末 期末 株主優待商品～
　【100株以上300株未満所有（1,000円相当）】
　　＊ドリップ オン アロマポケット コーヒーで感じる芳醇ベリー（3杯分）×1
　　＊プレミアムステージ スペシャルブレンド　　（200g粉）×1
　　＊グランドテイスト 香味まろやか水出し珈琲（35g×4袋）×1
　【300株以上1,000株未満所有（3,000円相当）】
　　＊ブルーマイスター 澄みわたる香り（SUMIKA）（150g粉）×1
　　＊グランドテイスト 香味まろやか水出し珈琲（35g×4袋）×1
　　＊アロマフラッシュ 株主限定ブレンド 2019夏 （160g粉）×1
　　＊プレミアムステージ スペシャルブレンド　　（200g粉）×1
　　＊プレミアムステージ モカブレンド　　　　　（200g粉）×1
　　＊ドリップ オン アロマポケット コーヒーで感じる芳醇ベリー（3杯分）×1
　【1,000株以上所有（5,000円相当）】
　　＊アロマフラッシュ 株主限定ブレンド 2019夏　 (160g粉)×1
　　＊ブルーマイスター 澄みわたる香り（SUMIKA）（150 粉）×1
　　＊グランドテイスト 香味まろやか水出し珈琲（35g×4袋）×1
　　＊アロマフラッシュ 株主限定ブレンド 2019夏 （160g粉）×1
　　＊アロマフラッシュ100年への集大成 香りを極めたブレンド （170g粉）×1
　　＊プレミアムステージ スペシャルブレンド　　（200g粉）×1
　　＊プレミアムステージ モカブレンド　　　　　（200g粉）×1
　　＊ドリップ オン アロマポケット コーヒーで感じる芳醇ベリー（3杯分）×1
　≪発送時期≫
　　3月末日現在の株主には 5月下旬頃
　　9月末日現在の株主には11月下旬頃
　　※当社の事業活動と当社商品の情報誌｢珈琲ふぁん｣を年4回(3月、5月、8月、12月)と、公式オンラインショップ「KEY COFFEE 通販倶楽部」からの案内を株主に送付。

　　

※【キーコーヒー】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→株主優待制度

【配当金】

　■保有株式数:300株（権利確定時）
　■1株当たり配当金：9.00円
　■配当金額：2,700円
　■受取金額：2,152円（税引後）

◆言わずと知れた。。。レギュラーコーヒーの製造販売大手。喫茶店など業務用主力。子会社にイタリアントマトなど。飲料メーカー向けは横ばい。業務用は前期後半からの価格改定が奏功。家庭用は販促費絞り込みで利益率改善。原材料価格が想定を下回り、前期からの物流拠点削減も寄与。前号より営業増益幅拡大。不動産売却特益。創業100周年記念配もとのこと。



★株価であるが、2016年1月21日（木）に付けた当時の「安値」となる「1,696円」を“底”として完全に持ち直し（切り返し）、今年（2019年）11月11日（月）には<年初来高値>となる「2,458円」を付け、「2,000円」の“大台”の“奪還”を果たしたのである!　そして、直近においても“力強い”感じの値動きを継続中の模様であろうか!?　こちらの銘柄は「半年」毎に「優待品」が受け取れ、「含み益」も以前より長い期間に渡ってずっと“KEEP（キープ）”できている為、暫し放置を決め込んでいるのでありまっす!　兎にも角にも『株は自己責任でね!!』

★ちなみに、こちらは『累投（株式累積投資）』銘柄で、かれこれ「20年」近くに渡って「株主優待」を貰（もら）い続けてきた“優待の王道（常連）”でありまっす!　しかし、その『累投』であるが訳あって一昨年（2017年）1月末の「引落」を“最後”に、他銘柄も含めて「停止」処理としたのでありましたとさーっ!　ちなみに他銘柄とは、『キッコーマン』（東1・2801）、『カゴメ』（東1・2811）及び『日本KFCホールディングス』（東2・9873）の「3銘柄」である!


☆この度の「優待品」の中にも、“お約束”である『株主限定ブレンドコーヒー 2019年・冬』が入っていたのでありましたとさーっ!　また、カッコイイ感じのパッケージに入った『SINCE1920 BLEND No.100』も同梱されていたのである!

　

☆下記↓添付写真は、今年（2019年）5月24日（金）に受取済である「株主優待」の『自社製品の詰め合わせ』（3,000円相当）でありまっす!　この時の「優待品」の中にも、“お約束”である『株主限定ブレンドコーヒー 2019年・夏』が入っていたのでありましたとさーっ!

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、昨年（2018年）11月23日（金）に受取済である「株主優待」の『自社製品の詰め合わせ』（3,000円相当）でありまっす!　この時の「優待品」の中にも、“お約束”である『株主限定ブレンドコーヒー 2018年・冬』が入っていたのでありましたとさーっ!

　

☆更に下記↓添付写真は、昨年（2018年）5月25日（金）に受取済である「株主優待」の『自社製品の詰め合わせ』（3,000円相当）でありまっす!　その時の「優待品」にも“お約束”である『株主限定ブレンドコーヒー 2018年・夏』（アロマフラッシュ製法）が入っていたのでありましたーっ!

　

☆また下記↓添付写真は、一昨年（2017年）11月23日（木）に受取済である「株主優待」の『自社製品の詰め合わせ』（3,000円相当）でありまっす!　この時の「優待品」における“サプライズ”は、『株主限定 東証一部上場20周年記念ブレンドコーヒー』が同梱されていた事であろうか!?　しかし、専用の「缶入り」でなかった点が残念であるわい!?

　

※ここ最近の同社の「ブレンドコーヒー」では『アロマフラッシュ製法』が用いられており、ボトル缶には「オープナー」が付いているのであるが、この「オープナー」は絶対に外さないで下さい!　一応、注意書きでも「開封口で手を切る恐れがありますので、開封後も取り外さずに使用してください。」と記されています!（下記↓添付写真参照）　ちなみにあっしは、「オープナー」が邪魔くさかったのでそれを外してしまい、無理やりコーヒー（粉）を軽量スプーンに盛ろうとしたら指を切り、血が吹き出してしまった事があるのだ!!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2019-11-28終値）
　■日経平均：23,409.14円（前日比：▲28.63円）
　■キーコーヒー：2,388円（前日比：▲8円）
　　□残高：300株
　　□平均取得単価：1,661.00円（手数料込）
　　□含み損益：＋218,100円

【東松山ウォーキング・ウォーキングセンター】ふるさと自然のみちウォーク「百穴・川堤コース」〔10km〕（2019-11-12）

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　★実践! ゼロトレ ダイエット（カテゴリー毎の記事一覧）


　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、昨年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂く所存と相成りました。つきましては、去る2019年11月12日（火）に【ウォーキングセンター】（東松山市）主催のイベントである『ふるさと自然のみちウォーク』の「百穴・川堤コース」〔10km〕に参加してきましたので、その結果（内容）につきまして下記↓の通り紹介（報告）させて頂きます。




　こちら東松山市（埼玉県）は理由は定かではありませんが、何故か「ウォーキング」が盛んです。その代表例の一つが、毎年11月の月初に「3日間」を通し、約「8万人」が参加するとされている「ウォーキング」の祭典【日本スリーデーマーチ】の開催です。

　※【日本スリーデーマーチ】に関するサイトはこちら　→　日本スリーデーマーチ

　そして、市の施設として【ウォーキングセンター】（東松山市）が存在し、毎月『ふるさと自然のみちウォーク』 『花・歴史ウォーク』 『埼玉みてあるき』 『ネイチャーウォーク 自然に親しむ会』の「4種類」のイベントを実施しています。『ふるさと自然のみちウォーク』では今回の「都幾川歴史道コース」を含む「6種類」のコースが用意されており毎月順番に開催され、その「6種類」のコースを達成（制覇）した時点（「有効期限」無し）で記念の「粗品」（タオル）が貰えます。

　※【ウォーキングセンター】に関するサイトはこちら　→　ウォーキングセンター／東松山市ホームページ

　更には【ウォーキングセンター】傘下の各【市民活動センター】（松山・大岡・唐子・高坂・野本・高坂丘陵・平野）毎のイベントがほぼ毎月開催されています。このイベントは毎年4月に「パスポート」が発行され、いずれかの活動センターのイベントに年間「11ヵ月」参加すると『完歩賞』が、「10ヵ月」参加すると『努力賞』が授与され、記念の「粗品」（タオル等）が貰えます。ちなみに、上記【ウォーキングセンター】によるイベントはウォーキング上級者向けであり、「10～25km」を早めの足取りで歩く為にその参加者は屈強な脚を持った方々（ご老人も多い）です。それに対し、この【市民活動センター】によりイベントは「7km」を前後を遅めの足取りで歩いて休憩も多く取る為、屈強な脚を持たない普通のご老人でも参加可能です。


　

　さて、この度紹介する【ウォーキングセンター】主催のイベントである『ふるさと自然のみちウォーク』は、通常は「朝9時」に【ウォーキングセンター】に集合し、準備体操を行ってから出発します。（ただし、夏季は暑さを凌ぐべく、変則的な「ショートカット」ウォーキングとなります。） ちなみにこの時は夏季ではなかったのですが、午前中のみの「ショートカット」ウォーキングで、昼食休憩は「無し」でした。

　　


　『Walkmeter』

　　


　目的地：　平野市民活動センター（埼玉県東松山市東平567-1）
　

　　ウォーキングセンター　→　吉見百穴　→　殿山南公園　→　平野市民活動センター　→　諏訪公園　→　ウォーキングセンター


　今回は「ショートカット」ウォーキングであった為か、この時の参加者はスタッフも含めて「38名」の大人数となりました。（通常は「25名」程度）　そしてこの日は空が晴れ渡って日差しが強く、11月であるにもかかわらず朝から暖かくとても陽気な天候でしたので、小生はジャージを脱いでTシャツでウォーキングしました。とは言え、真夏の猛暑日と比較すればそれほどまでには暑くはなかったので、水分補給の回数は劇的に減りました。

　　

　まずはスタート地点から割と近くにある【吉見百穴】にお約束で立ち寄りました、というよりも単に通り過ぎただけでした。【吉見百穴】では『縁結びの木』（下記↓添付写真・右）を見ることができます。（9時半頃）

　　

　■吉見百穴
　　埼玉県比企郡吉見町にある古墳時代後期の横穴墓群の遺跡。凝灰岩の岩山の斜面に多数の穴が空いていることから、一見異様な印象を受ける遺跡である。穴の数は219個と言われ、このような遺跡としては日本一の規模である。1923年3月7日に国の史跡に指定された。2016年現在、有料で一般公開されているとのこと。


　暫しの間、【市野川】沿いを歩きます。

　　

　■市野川
　　埼玉県を流れる一級河川。荒川水系の支流で、流路延長は38.1 km。埼玉県大里郡寄居町大字牟礼字下金井の丘陵地帯北斜面の溜池に源を発する。嵐山町役場付近で流路を東向きに転じ、東武東上線の北側を平行して流れる。関越自動車道を交差する付近から丘陵の縁沿いを流れ、流路の蛇行が激しくなる。国道407号を交差する付近から両岸を高い堤防で囲まれるようになるとのこと。


　そして最初の休憩場所が、【殿山南公園】でした。（10時頃到着）

　　


　ウォーキングの途中、雪化粧の【富士山】を垣間見ることができました。

　


　そして、この日の目的地となる【平野市民活動センター】に到着し、暫く休憩です。（10時50分頃到着）

　


　また【市野川】沿いを歩きます。

　　


　そして最後の休憩場所が、ゴール間近となる【諏訪公園】でした。（11時40分頃到着）

　　


　丁度お昼時の12時丁度頃に、ゴールとなる【ウォーキングセンター】に到着しました。

　


　☆その後はかねてより計画していたのですが腹ごしらえにて、【ウォーキングセンター】から歩いて「国道407号」沿いにある【かっぱ寿司 東松山店】へと向かいました。

　　

　☆実は、『コロワイド』社の『株主優待ポイント』を利用することもこの時の目的でした。

　

　☆まずは「生ビール」、その後より『本ずわい蟹とイクラ（三段つかみ寿司）』や『豪華！軍艦三昧』等を注文しました。

　　

　☆そして折角だったので、「期間限定」の“吉祥寺 武蔵家監修”であるという『吉祥寺 武蔵家監修 家系ラーメン』も試しに「2杯」食べてみました。もちろん、カミさんとの“シェア”です。

　




【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 15,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　
　
　　■歩数：　27,559歩（2019年11月平均：17,699歩）
　　■距離：　約17.1km
　　■消費カロリー：　約682kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2019年11月12日（火）

　　

　　■体重：　57.30kg
　　■身長：　162.5cm（固定）




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【高円寺のグルメ】MILAN（ミラン） 東高円寺店〔2019-11-22〕 ～ランチＫセット（2種盛りカレー）・30辛～

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※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。

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♪（*￣∇￣）ノうぃ

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　2015年8月6日（木）に引越を済ませた高坂（埼玉県東松山市）より、引越から「4年3ヵ月」程（ほど）が経過した今年（2019年）11月22日（金）の午前中（10時半頃）に“わざわざ”、“古巣”である東高円寺にやって来て、“行きつけ”であった歯医者の【阿部歯科医】に立ち寄った!　その後より、かねてから計画・予定はしていたのであるが丁度お昼前となっていたので、かつての我が家（マンション）の近所であり、OPEN当初よりとっても“馴染み”であった「青梅街道」沿いで「高円寺陸橋」交差点すぐ近くにあるインド・ネパール料理屋。。。（最寄駅：東京メトロ丸の内線「東高円寺」駅より徒歩3～4分程度、距離にして約275m）

【INDIAN NEPALI RESTAURANT&BAR ＭＩＬＡＮ（ミラン） 東高円寺店】
（東京都杉並区和田3-54-9　TEL：03-3311-7518）





にカミさんと2人で丁度“6週間振り”の参上!（11時半頃の入店!）

◆このお店は確か2008年9月頃のOPENであったと思われるので、既に「10年」以上に渡って営業を継続しているのである!　以前のこの場所には【寿司dining　舎利（shari） ～季節のお料理～】なる寿司屋があり、あっしも何度か顔を出していた事があったが、あっさりと「閉店」してしまったのである!　また、それ以前も寿司屋であり、そのまた以前は“行きつけ”である美容院【CLARES】の店主によるとうどん屋であったらしいざます!?　さすれば、この【ミラン】は東高円寺の“地”にて意外にも息が長いほどに頑張って営業している事になるわよね!?　ちなみに、あっしは2008年9月28日（日）の夕方に、こちらのお店に“初”参上を果たしているのである!

◆さて、こちらのお店の店舗であるが、以前は（こちらの）【東高円寺】と【中野】の「2店舗」であったが、いつの間にやら拡張を果たした模様で【下高井戸】 【大久保】 【船橋】の「3店舗」が追加されたのであった!　そして、予（かね）て（OPEN当初）からの顔見知りである（お店の）インド人のお兄さんが、今現在も（こちらの）【東高円寺店】を取り仕切っているのであるが、あっし・らが“ちょくちょく”とお店に顔を出しているので、もしかすると既にあっし・らが東高円寺から高坂に引っ越してしまっているという“事実”を知らないのかもしれないわよね!?　敢えて、その“事実”を今更ながらに語る必要も無いんだけどね。。。ぼそっ!

◆ちなみに、今年（2019年）“最初”となる入店と相成った（2019年）1月11日（金）に何と!?、その（お店の）インド人のお兄さんより、『明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。』と“たどたどしい”感じの日本語で挨拶をされてしまったのでありまっす!　これにはビックリざます!?

◆ところで、このお店の『カレー』料理であるが、“しっかり”とした“コク”があってとても美味しいので、長年に渡って大変気に入っているのでありまっす!　また、その“辛さ”も“定評”があるので、出来るならばこちら高坂にも出店してほしいところであるが、それは絶対に“無理”よね。。。ぼそっ!



　さて、まずは『ランチビール』（￥300）を注文すると。。。と言うよりも、席に着くなり何も注文していないのに『ランチビール』が黙って出てきて、更には“お約束”である『パパド』（1枚）がサービスで供されるのである♪　これが“黄金の組み合わせ”であり、且つ“至福の時”なのであるわい♪　んで、この『ランチビール』であるが、あまりの“美味しさ”に、この日は真っ昼間であったにもかかわらず「6杯」も注文したのである!　ちなみに、これまでの「ランチタイム」での“記録”は「7杯」なのであるわい!　しかし、これでは流石（さすが）に真っ昼間から酔っぱらってしまいますわよね。。。ウィ~~~♪



※実はこの日は朝から雨が降り続け、更には真冬の様な寒さであったのだ!　よってお店に着いた頃には寒さで“ブルブル”と震えていたので、それ程ほどまでには「ビール」は飲めないであろう（?）と当初は思っていたのである!　ところが、途中からお店の暖房が入って体が温まってきたので、いつも通りに調子に乗って「6杯」も飲んでしまった次第である!　実は、いつもは「1～2杯」しか飲まないカミさんまでもが、この時は珍しくも「3杯」も飲んだのであったとさーっ!

　ところで、以前の“お馴染み”であった『ランチＫセット（2種盛りカレー）』（￥1,100）を（カミさん）と2人で注文すると、当然の事ながらもデカい『ナン』が「2枚」出てきてしまう為、それだけでお腹がいっぱいとなり、肝心な『サフランライス』を心ゆくまで堪能する事が叶わなくなってしまうのであった!（実際には“少量”の『サフランライス』が付いてくるが、“それだけ”では物足りないのである!?）　そこで、ここ最近は以前とは作戦を変える事にしているのだ!　それは、通常の「ランチ“単品”メニュー」を注文し、各々が『ナン』と『サフランライス』を“別々”にチョイスの上、“それ”らをシェアする事にしたのであったとさーっ!

　んが、その前に“毎度の如し”で「おつまみ」として『タンドリーチキンサラダ』（￥600）を注文♪

　

　更に、同じく「おつまみ」として『シークカバブ』（￥400）を“辛め”にて注文ざます♪

　

　そしてこの時も、ここ「1年半」程（ほど）継続してきた上記↑の作戦を変更して、いつもの『ランチＦセット（ほうれん草チキンカレー）』（￥930）ではなく以前の“お馴染み”であり、「ランチメニュー」の中でも（やや）“ゴージャス感”のある。。。

　『ランチＫセット（2種盛りカレー）』（￥1,100）　※ナン&ライス・サラダ・ドリンク付き

　

をかつて完全に“ハマっ”ていた“Very Very Very Very Hot（20辛）”ではなく、ここ最近はすっかり“癖（くせ）”になってきていて、これが“3回目”のチャレンジとなる“Very Very Very Very Very Very Hot”（30辛）にてオーダー♪（※この時のカミさんは『Ｄセット（マトンカレー）』（￥850）を“Very Very Hot（10辛）”で、敢えて『ライス』をチョイスした!）

★さて、こちらの「セット」の「2種盛りカレー」は、『チキンカレー＋チョイスカレー』なのである!　そこで今回も、このお店で以前にはいつもオーダーしていて且つお値段がやや“高め”である『ほうれん草チキンカレー』をチョイスしたのであった!

★さて、肝心なその独特な“コク”が際立つ『チキン＋ほうれん草チキンカレー』であるが、ここ最近は“Very Very Very Very Hot（20辛）”をチョイスしていたのであるが罰ゲームと言うほどの“激辛”ではなく、難無く食べ切る事が出来たのである!　そこで今回も、今年（2019年）8月2日（金）に試してみた“Very Very Very Very Very Hot”（25辛）の上をゆく、この“Very Very Very Very Very Very Hot”（30辛）に敢えてチャレンジしてみたのである!　しかし、それでも罰ゲームと言うほどの超“激辛”ではなかった為、この度も難無く食べる事が出来たのでありまっす!　でも、少しばかり辛かったかもね。。。ぼそっ!　ちなみに、お店のメニュー上に表記されている“辛さ”は最大（Max）「5辛」なのだ!

★そうそう、以前（2018年3月23日）に注文した同じ“Very Very Very Very Hot”（20辛）であるが、厨房にいる調理人もその日に限って“本気モード”と化したのか、超“激辛”に仕上がっていて、口が痛くなる程であったのだ!　そして、超“激辛”なのに無理をして完食を果たした訳であるが、その後がイカンかった!?　お店を出てから我が家に帰ったのであるが、この晩まで胃が痛くてとっても辛い思いをしたのであったとさーっ!　さすれば、更に上をゆく「30辛」の注文は完全に控えた方が良さそうだわね。。。ぼそっ!

★そして最後には、「セットドリンク」である（従来の）『マンゴーラッシー』ではなく、（普通の）『ラッシー』が出てきて“お・し・ま・い”でありまっす!






☆おっと!　店内の壁に貼られた新しき「チラシ」を発見!　それは“今更ながら”と言った感があるもののが、お店の“名物”らしき『チーズナン』（￥500円）の宣伝であったか!?　勿論（もちろん）、あっし・らも以前に何度か口にした事があり、その“とろり加減”を大変気に入っているのであるが如何（いかん）せん、その“ボリューム感”がもの凄く、いつも食べ切れずに「持ち帰り」としていた為、滅多には注文していなかったのであるわい!　ちなみに「ランチメニュー」において「＋300円」にて、（全てのセットの）『プレーンナン』をこの『チーズナン』に「変更」できるのである!



☆そうそう、このお店のメニューには、随分と以前より“誤植”で『ポタトフライ』が載っているのである!　ちょっと惜しいけど。。。ぼそっ!






<営業時間>
　■営業　ランチタイム11：00-17：00（土日祝日　16：00迄）／BARタイム17：00-任意（土日祝日　16：00-任意）
　■定休　無休
　■喫煙　可