散歩・ウォーキングランキング
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♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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一昨日の（2018年）11月27日（火）は、午後より上石神井にあるスタジオにてバンドの練習を行い、その後より反省会と称して花小金井で飲んでいましたので、ウォーキングはお休みとなりました。
そして昨日の（2018年）11月28日（水）も素晴らしい「秋晴れ」となり、まずまずの涼しさで歩くには快適な気候でしたので、昼・夕方共に通常ウォーキングを敢行しました。（夕方ウォーキングの「帰り道」はルート変更中です。）結果、「努力目標」である「25,000歩／日」をクリアしました。また、「月（11月）平均」は今のところは「目標値」である「20,000歩／日」超を達成できています。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 26,420歩（11月平均：23,420歩）
■距離： 約16.4km
■消費カロリー： 約654kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2018年11月28日（水）
■体重： 56.20kg
■身長： 162.5cm（固定）
『Walkmeter』
■昼
目的地（通常ルート）： ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
■夕方
目的地 Part1（通常ルート）： 物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター（付近） → 埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差） → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※（県道212号 → 物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅 → 冬季につき「帰り」はルート変更中） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★実は今年（2018年）12月1日（土）に花小金井（東京都小平市）にある某ライブハウスにて、数組出演するバンドの一つとして演奏する予定なのですが、その時に何かの縁で『Michael Schenker Group』の「Into the Arena」をギターで弾く事となってしまいました。そこで、まずは“形”から入ろうと思って「フライングV」タイプのギターの購入を思いつき、ネットにて“あれこれ”と検索してみました。すると、リーズナブル（6万5千円 送料・消費税込み）なうえにとてもスタイリッシュ、更にはまたもイメージカラーである「RED」の商品が見つかりました。そして、（2018年）7月11日（水）に【デジマート】サイト経由の【山野楽器 ロックイン吉祥寺】に注文し、7月14日（土）に我が家に到着した商品が『DEAN Michael Schenker Signatur Model』（Retro Red Black）です。（下記↓添付写真）
★そして上述の通り、一昨日（2018年）11月27日（火）の午後より上石神井にあるスタジオにてバンドの練習をしてきました。ところが、家で弾いている時には気が付かなかったのですが、大き目なギターアンプ（マーシャル）につないで弾いてみたところ、音が歪み過ぎる為に音抜けがとても悪く、更には自分で弾いている音すらちゃんと聞こえない事態になってしまいました。やはり『安物ギターではこんなものか?』といった感じです。
★そこで致し方なくも、（2018年）12月1日（土）でのライブではこの「フライングV」は諦め、使い（弾き）慣れているメインギターの『Fender USA／Yngwie Malmsteen Stratocaster』（Candy Apple Red）（下記↓添付写真）を使用することに決めました。さて出番のなくなった「RED」「フライングV」ですが、今後は我が家のオブジェにする予定です。
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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