【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績（2020年4月）

散歩・ウォーキングランキング




※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ!　「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。『ダイエット』とは相反しますが、ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　→　★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）


♪(*￣▽￣)ノうぃ

　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、一昨年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

　※現在【実践! ゼロトレ ダイエット】blogの公開を開始中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　→　★実践! ゼロトレ ダイエット（カテゴリー毎の記事一覧）


　さて、今年（2020年）4月の【月】平均歩数（2020年4月）の実績は「15,930歩／日」となり、前月（3月）と同様に「目標」である「15,000歩／日」を何とか達成する事ができました。この4月は「新型コロナウィルス」騒動の影響により所要で出かける機会がほとんど無かったのでもっと歩数を稼げそうなものですが、実はその騒動の影響でやる気までもが全く無くなってしまった為にこの様なギリギリの結果となってしまいました。そして【年】平均歩数（2020年1～4月）の実績も「16,317歩／日」となり、今のところは「15,000歩／日」を達成できています。

　ところで、通常ですと5月半ばから10月末にかけて体が絞り込まれていたのですが、昨年（2019年）は引き締まらず更にはわき腹の贅肉が増えてしまいました。その理由は食事の内容は以前と変わっていない為、「目標」歩数を「20,000歩／日」から「15,000歩／日」に落とした事に因ると思われます。数値上は単に「5,000歩／日」の差ですが、実は【埼玉県こども動物自然公園】から【大東文化大学】の脇を抜けて【物見山公園（入口）】へと続く丘陵の辛（つら）い坂道（片道約「2,000歩」）をカットしていましたので、“それ”が一番の要因なのではないかと考えられるのです。

　そこで昨年（2019年）11月より、その坂道ウォーキングを「3日に1回」は復活させてみたのですが、汗を掻いて体が一番引き締まるであろう夏場ではない為に残念ながらもその効果はあまり表れていないどころか、腹回りの贅肉がどんどんと増えていっているヤバい状況です。例年ですと今月（5月）が年間で最も体重増となってしまう期間である為、ここは試練の月となりそうです。そして何よりも、早いところ「新型コロナウィルス」騒動には終息してもらいたいところですね。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 15,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　　

　　■【月】平均歩数（2020年4月）：　15,930歩
　　■【年】平均歩数（2020年1～4月）：　16,317歩


　『からだグラフ』　※測定日：2020年2月12日（水）

　　
　※我が家にて愛用しているオムロン社製の体組成計が型落ちとなり、それに伴ってスマホの体重管理アプリが利用不可となってしまいました。よって前回のデータをそのまま添付しています。　

　　■体重：　57.95kg
　　■身長：　162.7cm（固定）





【備考】（所見等）

★一昨年（2018年）一年間（1～12月）の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,330歩／日」を記録し、昨年（2018年）の「目標」であった「20,000歩／日」超を何とか達成することができました。（下記↓添付データ参照）

　

★それは一昨年（2018年）中は一年を通して、雨の日も、風の日も、雪の日も、台風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得たことができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この（自分なりの）大記録は今後おいそれと達成できる事ではないと思われる為、昨年（2019年）以降は無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を「15,000歩／日」に一旦は下方↓修正しました。




☆さて、一昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店