頑張った腰に労いを！腰痛対策〜プチセルフケア

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



連休はベリー漬け
22日のイベントにむけて練習練習

ホントに毎回思いますが…
10分の出演する為に
その何十倍も練習

プロのダンサーさんは
もっともっと時間を費やしてるんですよね

私はアマチュアだけども
やるからには精一杯頑張りたい

緊張しいの私ですが
本番上手くいきますように

腰をたくさん動かしたので
本日は私も腰を労ろうかと

プチセルフケアの時間です


腰痛ストレッチ

本日、少し腰を使いすぎたので
軽めにストレッチ
仰向けに寝っ転がって右膝を曲げて
そのまま胸に近づける
ゆっくり息をはいて5秒かかえ
今度は左足を
交互に10回くらい
無理せず気持ち良いわ〜
くらいで


ご自愛を