本日の肉体武装化工事[2025/03/13(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/30秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 39回/右: 40回

Twist Lunge(W+D):

10回

Middle Kick(W):

左: 59回/右: 50回

Leg Abduction(W):

左: 63回/右: 60回

Leg Aduction(W):

左: 60回/右: 63回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

23回

Calf Raise(W+D):

88回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 75回/右: 75回

Back Kick(W):

左: 76回/右: 77回