本日の肉体武装化工事[2025/03/12(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/30秒

Push Up:

①回 ②回 ③回 計: 37回

Cross Over:

①左: 回/右: 回 ②左: 回/右: 回 ③左: 回/右: 回

計:左: 40回/右: 30回

Wrist Carl:

①左: 回/右: 回 ②左: 回/右: 回 ③左: 回/右: 回

計:左: 83回/右: 78回

Over Head Pull(W+D):

16回

Chest Press(W+D):

41回

Peck Fly(W+D):

16回

観音開き(W+D):

①35回 ②36回 計: 71回