本日の肉体武装化工事[2024/12/09(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/44秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 51回/右: 50回

Back Lunge(W+D):

13回

Side Lunge(W+D):

26回

Goblet Squat(W+D):

56回

Wide Squat(W+D):

54回

Middle Kick(W):

左: 66回/右: 61回

Leg Abduction(W):

左: 84回/右: 87回

Leg Aduction(W):

左: 74回/右: 86回

Hindu Squat(W+D):

31回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

37回

Leg Carl(W+D):

左: 105回/右: 108回

Hip Extension(W+D):

左: 97回/右: 88回

Hip up(W):

左: 100回/右: 100回

Hip Lift(W):

156回

Calf Raise(W+D):

115回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 113回/右: 112回

Back Kick(W):

左: 106回/右: 101回

Sprit Squat(W+D):

左: 53回/右: 53回