トレーニング 2009年07月16日 | 所見・感想 トレーニング ストレッチ５分×２回 バイク２０分 筋トレ１セット１２回×７種 サーキットトレーニング×２０分 体組成測定を実施。３ケ月前と比較した。 体重０.５ｋｇ増加 筋肉量１.５ｋｇ増加 体脂肪量１.１ｋｇ減少 体脂肪率２.５％減少 腹部脂肪がまだ多めなので、気をつけること。 理想体型にはあと 体重２.９ｋｇ増加 筋肉量３.９ｋｇ増加 体脂肪１.０ｋｇ減少 を目標に。 . . . 本文を読む
