トレーニング 2009年09月17日 | マラソン ストレッチ５分×２回 バイク１５分 筋トレ１セット１２回×６種 水中walk×３０分 スイム×２０分 体組成測定を実施。２ケ月前と比較した。 体重０.９ｋｇ減少 筋肉量０.４ｋｇ減少 体脂肪量０.５ｋｇ減少 体脂肪率０.６％減少 サボるとまず筋肉から落ちる。 腹部脂肪がまだ多めなので、気をつけること。 理想体型にはあと 体重３.８ｋｇ増加 筋肉量４.３ｋｇ増加 体脂肪０.５ｋｇ減少 を目標に。 . . . 本文を読む
