10/19トレーニング 2009年10月19日 | マラソン バイク10分（１２１～） ストレッチ5分×2セット 筋トレ10回×３種 レッグエクステンション22.5 シーテッドレッグカール22.5 レッグプレス58.5 筋トレ15回×5種 ローイング24.8 アブドミナル60 トーソローテーション13.5 ローワーパック50 ニーアップ トレッド . . . 本文を読む
