トレーニング 2011年01月10日 | 弓 修行 エアロバイク(HR124～)10分 ストレッチ 10分 レッグエクステンション 24.8p 10回 シーテッドレッグカール 24.8p 10回 レッグプレス 63.0p 10回 ローイング 22.5p 15回 トーソローテーション 15.8p 左右15回 ヒップアダクション 80.0p 15回 ダンベルフライ２パターン 2p 15回 トレッドミル ３０分BU(6'58～5'30/km) 5km 腹 . . . 本文を読む
