トレーニング再開は文殊から

古酒飲みながら、八重山旅行紀を書いているナンシーです、幸せ～（*^_^*）


晩ご飯は、ピパーチ風味の炒め物、沖縄風お味噌汁。


さて、富士以降、しばらくトレーニングはお休み状態でした。
しかも、弓道や旅行でばたばたしていたし、暑かったし。

しかし、その間も、来年に向けてどのようにトレーニングを組み立てていこうか、考えていました。
富士登山競走山頂コース（女子）の完走者や未完走者のリザルトを見てみると、なんと、今回の私の5合目タイムでも山頂コースを完走できている女性がいます！
まあ、私は5合目でいっぱいいっぱいで余力はあんまりなかったから、全く違いますが、光明が見えた気がしました。

また、ネットでいろんな方の完走までのトレーニングや、苦労など調べ、自分に必要そうなことをまとめました。

とりあえず、11月までは、ストレッチ、山行、体幹トレーニング、自重筋トレを続けます。
特に意識するのは、ダイナミックストレッチ（動きに繋がるストレッチ）と、ロングの山行で長い時間心拍をやや上げながら動き続けること。
ロードのLSDみたいなものですが、それよりやや負荷の高い状態になります。


というわけで、トレーニング再開は、文殊山（二上口）2往復。
登りはかなりなまっていました(；´Д｀)遅い！！
しかし、下りは14分54秒で、自己ベスト！

2本目はさんざんな結果で、足もおぼつかないくらいでしたが、追い込めました。

…そして、若狭路トレイルロングにエントリーしちゃった(@@;)
焦らず、ガッツリ、上げていこ！！