ポチッとな(爆)

今日の合宿に、成人式だったＯＢが4人も来てくれて、むっちゃ嬉しかった直太朗です、ワクワクしました＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／



昨日、ランニング用のグローブを貰いました＼(^o^)／

薄手なので、春になったら使いたいです。



気分よく、ついついポチッとな(*・ω・*)b♪
愛の東尋坊103kmマラニックに。

103km完走する自信も、叫ぶ愛もないけれど…(泣)
あ、秘密暴露を叫ぶとかもありかも？(。-∀-)ニヤリ


以前のウルトラは、73kmで関門アウトになってから、完走したい気持ちが消えません。
タフマン師匠からも、「ウルトラは気楽に参加してみよう！」とのお言葉を頂きました。

で、ぴんくんも再戦、チーム151Aや御三家からも走る人がいるらしい？
仲間となら頑張れる！？

まずは、73km以上走って、自分越えが目標です。

5月に向けて、膝回り、太股、足首、腹筋、背筋などの強化とストレッチを念入りに。



本日のトレーニング

ジョイビート(リズム)　20分

レッグエクステンション 22.5k 15回
レッグレイズ 22.5k 15回
レッグプレス 63.0k 20回
アブドミナル 29.0k 20回
トルソローテーション 15.8k 左右20回
ヒップアブダクション27.0k 15回
ヒップアダクション27.0k 15回

JOG 20分
バイク　20分
ストレッチ　30分
ポールストレッチ　5分
ユーバウンド 45分

ダンベルフライ 20回×2セット
ローイング22.3k 15回
ローワーバック22.3k 10回

体幹トレーニング　20分
バランススクワット 15回×2セット
バランスランジ 左右15回