ワイン会

忙しいと心を亡くすんだって…淋しいものですね((T_T))


この1週間、ストレスと寝不足とで痩せました。
意図的に絞るのと違い、身体が栄養を受け付けないのと、使いやすいたんぱく質から使うのとで、スタミナも落ちるし自分でも嫌な痩せ方。
体調が良いのがせめてもの救いです。

今週は、筋トレ週間にして、食べて筋トレして、また食べて…少し復活。

夜はワイン会。








本日のトレーニング

ストレッチ　30分
ジョイビート　20分

スクワット 15回
ベントオーバーサイドレイズ 15回
体幹トレーニング　20分
ポールストレッチ　5分

レッグエクステンション 22.5k 15回
レッグレイズ 22.5k 15回
レッグプレス 63.0k 15回
アブドミナル 27.0k 15回×2セット
トルソローテーション 15.8k 左右15回×2セット
ヒップアブダクション27.0k 15回
ヒップアダクション27.0k 15回
ダンベルフライ 20回
ローワーバック22.3k 15回


11月の走行距離

JOG 140.67km