目から鱗

朝、アップルパイが食べたくなったけど仕事だから、リンゴをバターとシナモンシュガーでソテーしてトーストに乗せて食べた直太朗です、バニラアイスがあればと思いました(笑)


サムライダーさんにおやつのエクレア頂き～.゜+.(´∀｀*).+゜.


晩御飯は、ビールに合う物～
貧血のときは、肉と野菜


さて、昨年末からアドバイスを貰っているはまっはまが、3ヶ月連続400km走ったとのこと、お疲れ様です。
凄いなあと思って、どのくらいの時間がかかるか聞いたら、目から鱗の答が返ってきました。

「400kmは5分/kmだと33時間20分だから、1ヶ月の中のほんの少しの時間ですよ。」

一日1時間20分…走る時間だけ考えたら確かにその通りです。
はまっはまみたいにたくさん、しかも速く走れなくても、
6分/kmなら30時間で300km、
7分/kmなら23時間20分で200km。
一日1時間を走るために捻出する、毎日が無理でも、休みにロング走をすれば良い。
なるほど。

しかし、私の場合は、ストレッチとか、筋トレや体幹トレーニングなどに、ラン以上の時間が必要です(爆)
トレーニングの原理、原則に従ってやりはじめると、より効果を出すには？と考えて、どうしても長くなってしまうので。

という訳で、3月の目標。

○2日以上続けて休んだら次の日は走る。
○怪我しない身体造り。
○和倉に向けて、おやつを減らす。