ここ数日偏頭痛がします…。

片手のみで、かつ空中で(机や台を使わずに)折り鶴を折れる直太朗です、右手左手どちらでも折れます(#^ー°)v
皆さんもお試しください～♪


さて、昨日は仕事が立て込んでいたこともあり、トレーニングはOFF日。
しっかり食べて、ゆっくり休みました(*^-^*)

今日は、ジムでのんぴり運動。
毎回、ジムでは運動前に心拍数と血圧を計ります。
心拍数は50～62くらい。
血圧は上が90前後、下が60前後です。

今日は、ちょっと眠いな～と思いながら計測…Oo。(。pω-。)
すると、心拍数は49、血圧は80-54でしたψ( ` ▽ ´ )ψ

身体寝てますね(笑)
ストレッチで目覚まし～♪



本日のトレーニング

ストレッチ　15分
ポールストレッチ　5分

ハーフスクワット20.0k　15回
レッグプレス 63.0k 15回
デッドリフト 20.0k 15回
アブドミナル 32.0k 15回

体幹トレーニング　20分
トルソローテーション18.0k 左右15回
シットアップ　20回
ヒップアブダクション29.0k 15回
ヒップアダクション29.0k 15回
ベントオーバーサイドレイズ 15回×2
フロントランジ3kg×2 片足15回

ユーバウンド 30分
ヨガ　40分
カーフレイズ 30回
ローイング 22.5k 15回
JOG 70分(12.1km)

ストレッチ　15分