本格的に雪。

ドライフルーツを泡盛古酒に漬け込んでいる直太朗です、良い香り～♪



さて、昨日は休日だったので、朝から鮭のあら→鮭フレークを作りました。
白ゴマがアクセント


お昼御飯に、フレークを炒めたフライパンで、そのまま鮭チャーハンを作ったら、UMUM( ゜ρ゜ )自画自賛～♪


そして晩御飯は、新米に鮭フレーク＆イクラと、粕汁＼(^o^)／
本当に鮭は様々な食べ方があって、美味しくて楽しいなぁ～

…と、寝る前に外を見たら、10cmくらい積雪がΣ(゜口゜;)
今朝は、それほどでもなく、結局15cmあるかないかで済んでホットしました。

午前中ジムへ行き、午後から勤務。
夜には雪は霙に変わりつつありました。
明日は溶けていてくれると有り難いのですが。



本日のトレーニング

ストレッチ　20分
背筋ストレッチ　20分

アブドミナル 32.0k 15回×2
トルソローテーション 18.0k 左右15回
ニーアップ 15回
バランスランジ　左右15回
レッグエクステンション　22.5k 15回
レッグカール　22.5k 15回

JOG　30分
ストレッチ　10分