トレーニング

バイク３０分（１２４～）
ストレッチ5分×2セットＪＯＧ３０分(１３０～)４、５km

筋トレ10回×２種　
レッグプレス他

筋トレ15回×6種　　
ローイング
アブドミナル
トーソローテーション
ローワーパック
ダンベルフライ他
ポールストレッチ5分
ステップ２０分


病み上がり初のＪＯＧ、ペースはゆっくり。
その代わり、バイク長め、ステップを取り入れて、有酸素運動を組み合わせてみた。

血圧　９６／５６
脈拍 ６４
体重 前日比-０,２kg