手羽先が食べたい…

毎日がっつり食べている直太朗です、いろんなストレスが(-ω-;)ウーン


ジムでコーチンさんに会いました。
久しぶりです＼(^o^)／
今後の大会の話や、練習のことなど話が出来て楽しかったです♪

彼は以前痛めた膝が気になるらしいのですが、故障にはそれに見あったトレーニングがあります。
ストレッチや筋トレにも順序があるし、同じことだけ続けても効果は薄れていくし。
また、故障した箇所だけを何とかしようとしても、再発します。
身体の歪みや生活する中での癖などを、他の関節や筋肉と照らし合わせて改善することが何よりのリハビリです。

本気で治したいなら仕事として請け負うのに、痛くないときはなかなかそんな気にならないものですよね(笑)




本日のトレーニング

ストレッチ　30分
ポールストレッチ　5分

ローワーバック24.8k 20回
アブドミナル 29.0k 20回
レッグエクステンション　24.7k 10回
レッグカール　24.7k 10回
トルソローテーション 18.0k 左右15回
ヒップアブダクション27.0k 15回
ヒップアダクション27.0k 15回
ニーアップ 20回
ダンベルフライ 20回×3　
バランススクワット 30回
バランスランジ 左右30回
体幹トレーニング　10分

JOG20分　(5分20秒/km)
ユーバウンド 45分
ストレッチ　20分