夢占い？

小料理屋のカウンターで綾野剛と二人でまったり日本酒を呑んでいる夢を見た直太朗です、黙って…言葉はいらないぜ的な？(笑)
口先だけの男より、無口な良い男が好み…って思ったら、夢占いでは夢に出てきた男性は自分を写す鏡だとか？
綾野剛＝直太朗？Σ(゜口゜;)//男前かっ！


さて、今月に入って黄砂や雨、またバタバタしているので、なかなか外を走るタイミングが掴めません。
距離を踏めない分、短い時間でも、内容を工夫しようと思っています。

しかも、走らないで食べていたら体重増加…筋肉を減らさず、体脂肪を落とそう。
そのためには、一日50～70g以上は減らさない

昨日は筋トレメイン、今日は有酸素運動メイン。
体調が悪いわけではないが、血圧が上がらない(60の91)
バイクで体温と心拍上げてから、ストレッチとか、筋トレとかにうつる。
そして、ますますストレッチが長くなってきています（;´▽｀A``


本日のトレーニング

バイク　20分
ストレッチ　40分
ポールストレッチ　5分

アブドミナル 29.0k 20回
トルソローテーション 18.0k 左右15回
ヒップアブダクション27.0k 15回
ヒップアダクション27.0k 15回
ニーアップ 15回
体幹トレーニング　10分

ジョイリズム　20分
JOG45分　BU(5分40秒/km→5分/km)
ユーバウンド 45分
ストレッチ　20分


晩御飯はプロテイン～♪