和倉の準備(その1)

「はちの子」で今日だけ20%オフだったから、買い込んだ直太朗です、悔いなし～！＼(^o^)／


さて、昨日昼休みに、和倉へランクルーさんのバスに便乗するため、バス代を支払いに行きました。
アルコール代込みで払うつもりでお金を渡した瞬間…自宅からバス乗り場までは自分の車で移動するということに気付きましたΣ(゜口゜;…てか、その時までなぜ忘れていたのか？

飲んだら乗るな！乗るなら飲むな！

呆然としていたら、藤井さんが、そっとアルコール代を返してくれました（ΩДΩ）泣
当日はノンアルを持っていくことにします。


今日は仕事の後運動公園～健森～運動公園ラン♪。
ゆるゆるとロング走…故障しないことが一番。

夜は二部練習でジムへ。
心拍上げておく。

そして、大人の調整を開始(笑)
…アルコールは我慢したけど、夜なのにスコーン焼いてしまいましたとさ（∩∀`＊)てへ







本日のトレーニング

ストレッチ　20分
JOG111分　15.2km


ストレッチ　30分
ローワーバック22.3k 20回
アブドミナル 29.0k 20回
トルソローテーション 18.0k 左右15回
ヒップアブダクション27.0k 15回
ヒップアダクション27.0k 15回
レッグカール　22.3k 15回
バランススクワット 30回
バランスランジ 左右15回×2

JOG20分　
ユーバウンド 45分
ストレッチ　20分