花粉症

日曜の天気予報が、マラソン日和で嬉しい直太朗です、ワクワクしてきました((o(^∇^)o))


さて、久しぶりにLSDしたら身体が重かったです。
やっぱり走らないとすぐ落ちますね(-ω-;)
和倉は辛いかも…でも、長野のための練習、かつ月1回のロング走と位置付けて、初めての和倉を全力で楽しみます

さて、お休みの今日は、サウナスーツ着てゆるラン…運動公園～健森ぐるり～運動公園♪
走っているときは丁度いい気温かと思いましたが、走り終わった後の車の中が暑～いっ(;´д｀)
サウナみたいに汗だくになりました。

しかも、目も喉も鼻も腫れぼったくイガイガ…((T_T))
いよいよ、花粉症が本格的に…。

薬を飲んだら眠くなり、
お昼寝してから、二部練習～♪
ジムで筋トレして、ペース走、ユーバウンド＼(^o^)／
良い汗かきました。




本日のトレーニング

ストレッチ　20分
JOG155分　23.1km


ストレッチ　30分
ポールストレッチ　5分

ローワーバック22.3k 20回
アブドミナル 29.0k 20回
トルソローテーション 18.0k 左右15回
ヒップアブダクション27.0k 15回
ヒップアダクション27.0k 15回
レッグカール　22.3k 15回
レッグエクステンション　22.3k 15回

JOG30分　4.3+ゆるJOG1km
ユーバウンド 45分
ストレッチ　20分