ジム納め

良い子にしていたら数日遅れですが、Christmaspresentが届いてホクホクの直太朗です、夜眠れないときみてると楽しい♪


さて、今日はジム納めの日。
昨日今日と食べ過ぎた分を消費しに行きます。
朝ごはんもトランブルー


午前中は掃除して、お節料理の仕込みをして、お年賀代わりに「お菓子のひらい」の水羊羹＼(^o^)／

こちらのは砂糖でアマアマでもなく、上げ底でもなく、口どけが堪りません。


モスバーガーでお昼を食べたらジムトレ。



ジムのお蔭で、天気の良くない日や、余り走る気分になれない日も、「ストレッチやお風呂だけでも行こう」と思えます。
行けば、つい筋トレ、スタジオ、ランニング…と、結局動くことになるし。
特に、11月から12月は、ストレス発散や故障のリハビリにとても助けられました(涙)
毎日眠れず、それならと遅くまでジムで身体を動かし、疲れきって帰ってようやく眠れたり、
レース前に足や腰の故障したときは、ストレッチやお風呂にだけ通ったり。
辛いときや疲れたときこそ、行って良かったです。

ジムには、身近な目標になる人もいます。
ウルトラをリタイアした人(リタイアしたからこその経験談や練習に必要なことが聞けます)、
同じくらいの体格でサブ4目指してあと一歩の女性、
トレラン好きな人のサバイバルな話、
故障したときのジムの利用法など
いろんな情報や知識を交換したり共有したり出来る人がいるのが、励みになりました。


晩御飯はケイヂャンチキン。



本日のトレーニング

バイク　30分(うちIB×10本)
ストレッチ　20分
ポールストレッチ　5分
スタジオ(体リセット)　20分

アブドミナル 29.0k 20回、27.0k　20回
トルソローテーション 15.8k 左右20回
ヒップアブダクション27.0k 15回
ヒップアダクション27.0k 15回
ニーアップ 15回
バランススクワット 15回×2
バランスランジ 30回
体幹トレーニング　10分

JOG 30分 (BU6分/km→4分50秒)
ジョイビート(体ほぐし)　20分
ストレッチ　20分