トレーニング

バイク10分（１２１～）
ストレッチ5分×2セット

レッグエクステンション
シーテッドレッグカール
ローイング
アブドミナル
トーソローテーション
ローワーパック　　
ダンベルフライ
チューブトレーニング

ポールストレッチ5分