トレーニング

バイク10分（１２１～）
ストレッチ5分×2セット
筋トレ10回×２種　レッグエクステンション22.5
　　　　　　　　　シーテッドレッグカール22.5
　　　　　　　　　
筋トレ15回×６種　　レッグプレス60.8
　　　　　　　　　ローイング24.8
　　　　　　　　　アブドミナル70
　　　　　　　　　トーソローテーション15.8
　　　　　　　　　ローワーパック60
　　　　　　　　　ニーアップ　　
ポールストレッチ5分