富士写ヶ岳(941.9m)2回目＋3回目(笑)

満月や　ワラーチ復活　ナイトラン
　　…ナンシー心の俳句。

さて、白山に登るつもりでしたが、一緒に行こうと言っていたウルフが「富士写ヶ岳にしよう」と言うので、変更。

8:40　先に到着しストレッチなどしていると、いつのまにか朝ご飯にラーメン作っているウルフ。
え？一緒に登るんじゃないんだ？イミフ（笑）
ま、私は補給の仕方を研究中だし、ウルフより時間がかかるのは解っているので別行動に。

じゃあ、せっかくだから一度やってみたかった周回をしてみよう～っと＼(^^＠)／

吊り橋～我谷登山口～（我谷コース）～富士写ヶ岳～（不惑新道）～小倉谷山～火燈山～（火燈古道）～大内峠～
（大内コース）～富士写ヶ岳～(我谷コース)～吊り橋
ん？コレだと富士写に2回登ることに？

9:00　赤い吊り橋を渡り、我谷登山口から、スタート！

ガスって空気もひんやり。
それでも急登で汗だく。走れません(；´Д｀)
しかも、枯れ草や落ち葉で足元が見えず、湿っていて、滑る！足元注意。
下りで何度か滑る。


今日の下りはダメダメでした(T-T)
滑りまくって、右肩の古傷＆首ヘルニア悪化、右手親指も突き指。

この周回、登りキツいわ、下りはテクニックがいるわ、むっちゃ良い練習コースです。
白山より、良いトレーニングになるかも！


その後ウルフには結局会えませんでしたが、富士写に変更して良かったです、ありがとー！！またリベンジに来よう！

あ、割と新しめの熊の糞ありました(爆)

9:00　吊り橋スタート
10:04　富士写ヶ岳(941.9m)　着
10:53　小倉谷山(910.6m)　着
11:07　火燈山(803m)　着
11:47　大内峠　着(近所の人とお喋り休憩)
12:03　大内登山口スタート
13:08　富士写ヶ岳　着
13:59　吊り橋　ゴール

17.0km　4時間59分　(行動時間　4時間36分)

補給は当たりかも！

前夜…炭水化物、トマト、鶏胸肉、ブロッコリー。サプリ。
スタート30分前まで…梅干しおむすび70g、プロテイン、サプリ、O2、ヴァーム＆からだ燃える、カフェイン(1錠)。
山行中…アミノ酸(5kmごと)、ヴァーム＆からだ燃える、ココナッツ塩飴(5kmごと)
水分…1Lでぎりぎり。もう200ml欲しかった。

下山後も、まだ燃焼している感覚。
脂肪をちゃんと使えているのか、筋肉疲労も少なく、まだまだ動ける。
空腹感も殆どなく、夜まで補給しなくて済みました。
大会までにもう一度試して、大会に臨もう(*^O^*)



夜は職場の懇親会で「ビストロ　ウール-」。
大変美味しゅうございました。