晩御飯はプロテイン

やっぱり体重が減らない直太朗です、きっと筋肉だ～(爆)


さて、ホワイトデーの御菓子や、差し入れを頂きました。
ありがとうございました。


かりんとうシュークリーム、かなり好みでした＼(^o^)／


さて、いろいろな大会のパンフレットが届きます。

春の福井駅前マラソンは、ひよこで10km走ります。
去年のリベンジ、ひよこでチキンラーメンを食べるためだけに、エントリー

長野オリンピック記念マラソンを走った後は、
5月の東尋坊が待っています。

このためにも、ランジやスクワット、筋トレで故障しない身体造りを今のうちに。

6月は、乗鞍天空マラソン。
今年も晴れますように。
その前に勝山クロカンも走ってみたいのですが、復活してるかどうか微妙…(-ω-;)ウーン



本日のトレーニング

ストレッチ　30分
ポールストレッチ　5分
ジョイリズム　20分

アブドミナル 29.0k 20回
トルソローテーション 18.0k 左右15回
ヒップアブダクション27.0k 15回
ヒップアダクション27.0k 15回
レッグカール　22.3k 15回
レッグエクステンション　22.3k 15回

バランススクワット 30回
バランスランジ 左右30回
体幹トレーニング　10分
JOG25分　(10.7km/h)
ストレッチ　20分
ユーバウンド 45分