富士まであと11日なのに、最近は走れていません。

ワールドカップが終了しましたが、余韻に浸る直太朗です、最後の最後まで手に汗握る展開でしたね。


　　

さて、週末は家庭の都合で家人と大阪に一泊してきました。

たくさん歩きましたが、走れなかったので、今日は足羽山へε＝ε＝ε＝(ノ^∇^)ノ

湿度は高いけど、涼しい～♪
足羽山、兎越山をぐるぐるして、豊小学校から八幡山てっぺんまで…1回目



2回目


3回目…は、キツかった…それでも越知山より楽でした(笑)


気持ちよく汗をかきました＼(^o^)／


夜はストレッチをしっかりして、筋トレ＆体幹トレーニング。
週末にあれだけ飲み食いした割りには、体重が全く変わっていませんでした(笑)



本日のトレーニング

ストレッチ　20分
ポールストレッチ　5分

アブドミナル 29.0k 15回
トルソローテーション 18.0k 左右15回×2
ヒップアブダクション27.0k 15回×2
ヒップアダクション27.0k 15回×2

バランススクワット 30回
バランスランジ 左右30回
体幹トレーニング　10分

ユーバウンド 45分
ストレッチ　10分