本日コロナワクチン2回目接種してきました。
6時間経過:36.0
12時間経過:36.0大丈夫だと思ったら
一気に上がって来た
37.5度！！！
久々の数字、怠いし、関節痛く
買っておいたウィダーインゼリーやスポーツドリンクがあって良かったです。
水分補給と睡眠を言われていましたので守ってます。
翌日朝35.8度まで下がり安心😮💨
腕が少し痛いかなぁ
ワクチン完了で一安心です。
脚が筋肉痛でパンパンです。
やばいな賦活化。。。
術後77日
Day by Day
賦活(ふかつ)生まれて初めて聞く言葉です。
意味は、活力を与えること。物質の機能・作用を活発化すること。
そうボクの低下した脚力を動かす時にリハビリの先生が使った言葉です。
「筋力が落ちて、長時間歩けない、膝がガクッとなる。お休みし過ぎた筋力を呼び戻す為、賦活化運動して行きましょう。」だって！
昨日から始まったメニューですが、本日健足の左脚パンパンです。寝起きで攣りそうでした。
では、患足の右脚はと言うと
なんでも無いんですね。
同じ運動しているのに何故？？
答えは右脚を動かせていないから。
これじゃ賦活していないです。
作っていただいたメニューを自主トレしてみます。
右脚も攣らないと、動かさないと戻らないよね。
術後77日
Day by Day
今日から筋力アップがリハビリの中でウェイトを占めてきました
なかなかヘビーなメニューを加えてくれて、本当にこんなメニューができるのかなあと不安がまた1つ増えました
膝関節の動きは良いんだけれど
動かすとその後痛みが残る
それに加えて筋トレを行うと
足全体が重く感じる
膝から下が固まって感じる。
でも続けなきゃいけない
これを続けないと長時間歩けない
昨日、この後きそうな台風に対して準備するために家の周りを掃き掃除をした。そんなことしたことによって腕がパンパンになって痛くて仕方がない、リハビリでの痛さとはまた違うほうきを使ったことによって起こる痛さ…
しかしまぁなんともうまくいかない毎日が続くわ、でもさぁ動かさなければ固まるし、動かせば痛いし。どうにかして社会復帰するためにはやっていかなくてはいけない。厳しいけどがんばるわ。
多摩蘭坂だわ
術後76日
Day by Day
膝カックンってあるじゃん
後ろから誰かにやられて
ガクってなるやつ。
1日に数回、5回くらいあるのです。
リハビリの先生に聞いてみたら
「筋力の低下が原因」だと言われました。
長時間歩けない事も筋力の低下ゆえだ。
こんなにリハビリして、トレーニングしても筋力が戻らないって
どう言う事だろう？
ずっとこのままなのかなぁ
そんなわけないでしょ。
おんなじリハビリして行くしかないですが、これ以上もっと厳しくやらないとダメなんだと
今日も理解しましたよ。
明日もやるっきゃないぜ。
リハビリして無い時は、
入院して枯らしてしまった観葉植物を復活させている。
肥料与え、水与え、太陽の日差し与え、程よい風も与え…
最近新芽出てきてくれたから！
今回の事を謝罪して、命に感謝して
ボクにも水や太陽を誰かください…なんてね
術後75日
Day by Day
職場の仲間から連絡が来た
戻る場所がある。
みんな期待してくれている
でもね。
長時間歩けない。
重たい物持てない。
どうすればいい？
不安ですが、希望は見える
術後74日
Day by Day
綺麗に歩けている。
今日も、
でも長時間歩けない、立っていられない。
これが現状で現実。
もう一つ、落とした帽子すら拾えない。
コインやレシート、駐車券…拾えない。
困ったものです。
一喜一憂しています。
いい事も書こう。
以前出来なかった駐車場の
駐車券をクルマから手を伸ばし
引き抜くことが出来た。出来るんだよ（笑）ニコニコ
術後73日
Day by Day
今日は病院でのリハビリ
「綺麗に歩いてますね。」と言われました。最高の賛辞です。
毎日筋膜リリースのマシンとペダル自転車マシンで膝周りの動き良くして、湯船でマッサージしていた甲斐がありました。
ただ筋力の低下はまだまだだと言われました。今日からじっくりトレーニングしていきます。
腕、肩は『進捗悪し』肩関節に近い部分の複雑骨折は時間かかる、心配や不安が多いと思いますが
引き続きリハビリしていきましょう！って…自分でも伸び悩み中なのでわかっていますよ。
残念だけどね。
困難に直面した時、昔から自問します。「自分に出来る事は何だろう」「ゴールは何処だろう」
きっと前に進める選択肢があるはずです。
さぁ向かって行くよ。
歩いていこう 歩いていこう 僕は「今」を生きていくよ。
術後72日
Day by Day
今日は自転車こぎは中止
何故かと言うとちょっと膝が重かったから。
ウエイト付けてリハビリするだけにしました。
腕に関して、裏庭の雑草取りと枯葉集めをしたら…やはり激痛。
午前中こんなだったから
お昼前に入浴！腕、肩をひたすら温め湯船でマッサージして
なんとか復帰出来たので
午後はいつものリハビリメニューを消化しました。
さて目標の100日後に歩きますも
3/4経ちました。
正直言って歩けている。
ヒョコヒョコではなく
ゆっくりだけど普通に歩いています。
脚の装具は今までのゴツイのではなく、プラスチックプレートの簡易のを装着しています。
クルマを運転する時用
普段使い
普通に歩く時用と何種類も付け…
歩くと言う目標はほぼ出来てきていると思っています。
今出来ない事
①階段を普通に上がり下り
②ウンチングスタイル
③長時間の歩行
あと25日でどこまで行けるのか！
心配するな、ボクはまだ笑える。
笑えるという事は闘えるという事だ。
術後71日
Day by Day
0.5kgの脚用ウエイトが来ました。
2個セットなので1kgまで増やせます。足かせみたいだけどしばらくの間付けて生活です。
まずは0.5kgから！
ウレタンボール球も来ました。
超低下している握力もこれを握り潰して強化していきます。
毎日続けて行きます。
弱っちまった身体だけど、今がゼロなら足して行くだけです。
まずは、10月6日にどこまで回復出来ているか、執刀医に見てもらいます。
術後70日
Day by Day
器具が来ました。
大好きな自転車はまだ怖いから
こいつをこいでみた。
15分ゆっくり、最弱で！
4kmと表示していたから時速16km/hくらいかなw
出来たと言う事なので続けて行きます！
腕の痛さは今日は昨日と比べて
楽になっています。
でも自主トレは続きます。
痛みに耐えてもやっていかないと行けませんからね！
術後69日
Day by Day
もうすぐ今日が終わる やり残したことはないかい
自分のカラダと向き合ったかい？
明日につながるリハビリしたかい？
いつものメニューをひたすら行っていきました。
ここ数日、腕の張り、肩の痛さが激しくて心負けそうになっています。
膝の動きがいいから集中してリハビリしているからかな
平均してリハビリしないとね。
怪我なくしっかりリハビリしていきましょう。
明日またまた器具が来ます。
脚力強化です。
術後68日
Day by Day
後輩がスクーターを持って来てくれた。
「足無いと不便でしょ」って
確かにいちいちクルマ出すのは
しんどい時もあります。
横須賀市アップダウン激しいし
クルマ大きいし、ステアリング重いし
ただバイクに乗る場合『心のリハビリ』も必要ですが…不運(ハードラック)と踊(ダンス)っちまった後だもん。
今日30kmくらいバイクで走りました。肩に力入っていたのか、
帰宅してから筋肉痛！
懐かしい痛みだわ。
16の時、茅ヶ崎までツーリングして緊張して鼻血出た日の帰宅時依頼です。
バイクも脚も腕も
何度でも立ち止まって
また何度でも走り始めればいい
必要なのは走り続けることじゃない、走り始め続けることだぜ
術後67日
Day by Day
今日リハビリで職場での身体の使い方を聞かれた。
どの様な動きが必要なのか確認だった。
その中で出た片膝をついて作業することが結構難しいだろうと言われた。
動きづらい右膝を立てて作業して
右脚に力を入れて立ち上がる。
おそらく術後半年はできないでしょうと言われた。
となると年内は復帰できない。
つらいなぁ。
膝の動きはいい。120度まで曲がるし、130度に向かってリハビリは続けて行けるだろうと、
ただあまりにも低下した筋力、歩く事と立ち上がることは違うからと言われた。
うーん。困ったな。
筋力トレーニングしていきます。
できない事を一つづつ。
まず0.5kgのウエイト付けて歩きます。
術後66日
Day by Day
1足1段に挑戦してみた。
出来そうで出来ない
左手で手すり持ってなら
ゆっくり上がれた。
でも凄く怖いから、外ではやらない、家の階段で脚の調子がいい時に練習してみます。
明日は、病院でのリハビリです。
大雨の中、杖ついて傘さして
通院（笑）
ハードです。
先生に怒られ無い様に、軽く朝練してから病院に向かいます。
そう言う男ですよ。
術後65日
Day by Day
今日は、庭木の剪定でノコギリを使った。
右手で引く腕が痛く無い。
でもやっぱり長時間は出来ない
一瞬だけならば出来る。
うん、出来る。
出来る事一つ増えた！
ちょっとだけだけどね。
脚は110度まで曲がる。
痛くも無く曲がる。
これ以上はまだまだ腱が
突っ張って痛く曲がらない。
2週間かけて120度まで
ゆっくり持っていきます。
徐々に徐々に。
明日は健康診断です。
たぶん健康だと思います。
腕と脚が痛いだけだもん。
術後64日
Day by Day
