９/１１（月）白露４日＃東京都＃ 😨空中浮遊微粒子（PM2.5）と心肺循環器系障害＃国立環境研究所

😨空中浮遊微粒子（PM2.5）の心肺循環器系に及ぼす障害作用機序の解明に関する実験的研究（特別研究） 平成11～13年度国立環境研究所特別研究報告 SR-47-2002。
浮遊粒子状物質（SPM：Suspended particulate matters）の汚染は深刻で、
例えば東京都内の自動車沿道排気測定局（自排局）で環境基準を満たしているところは少ない（平成8年度から12年度までの達成率は9.3％～63.4％）。
また、東京都内のSPMの総排出量は年間１万トン以上にもなり、その約半分は粒径2.5μｍ以下のディーゼル排気微粒子（DEP：Diesel exhaust particles＝PM2.5）である。

〔担当者連絡先〕
独立行政法人国立環境研究所PM2.5・DEP研究プロジェクト 鈴木明

https://www.nies.go.jp/kanko/tokubetu/setsumei/sr-047-2002b.html

９/１１（月）白露４日＃東京都＃😨空中浮遊微粒子 PM2.5#６時～１２時予測「😨非常に多い：注意喚起レベル」

◇東京都の😨PM2.5予測のサイト
https://sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj_CA.html

〇東京都＃０６時～１２時予測「😨非常に多い：注意喚起レベル」
(注）😨非常に多い：注意喚起レベル、😨多い：日本の環境基準値程度、
😨やや多い：大気が少し霞む程度、😀少ない：清浄
😨 粒子状物質PM （Particulate Matter ：DUST PARTICL）発生源は、ばい煙を発生する施設、粉じんを発生する施設、自動車、船舶、航空機等の人為起源と土壌、海洋、火山等の自然起源とに分かれています。
😨微小粒子状物質　Dust Particle PM２．５は髪の毛の太さの1/30程度：2.5μ、コ ロナウイルス大きさの５倍＝２．５μm÷０．５μm）。

😨PM2.5は肺の奥深くまで入りやすく、呼吸器系への影響に加え、循環器系への影響が心配されています。
https://www.env.go.jp/air/osen/pm/info.html#ABOUT

９/１１（月）白露４日＃東京都大田区＃😀 日光浴＃セロトニン「幸せホルモン」

〇セロトニンは別名5-ヒドロキシトリプタミンとも呼ばれ、必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質の1つです。
視床下部や大脳基底核・延髄核などに分布しています。
😀神経伝達物質であるドパミン・ノルアドレナリンを刺激し、精神を安定させます。
〇セロトニンは日光浴や適度な運動、バランスの良い食事をとることで増やすことができます。

😀セロトニンが増えることで、ストレス発散や集中力アップ、気持ちが明るくなるなどの効果が期待できることから、
別名「幸せホルモン」ともいわれています。
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/11918

９/１１（月）白露４日＃東京都大田区＃😀 日光浴＃ビタミンD「日光ホルモン」

😀ビタミンDはカルシフェロールとも呼ばれ、カルシウムやリンの吸収を促進し健康な骨づくりに欠かせない脂溶性ビタミンの1つです。
😀ビタミンDは肝臓と腎臓を経て活性型ビタミンDに変化し、体内の機能性タンパク質の働きを活性化させ、さまざまな働きをしています。
😀ビタミンDは日光浴によって1日に必要な量の半分以上を補うことができるといわれています。
〇ビタミンDの生成には紫外線のUVB波の約290〜310nm（1nmは0.001μm）の波長が必要です。

〇春・夏の日光浴：春・夏は午後からは紫外線量が増える時間帯になるため、正午前後に15分程度を目安に行うと良いでしょう。
😀 日陰での日光浴でも効果はあります。
個人差もありますが、日焼けしやすい方は短時間からはじめるようにしましょう。
〇秋・冬の日光浴：秋・冬は紫外線が少ないため、春・夏よりもビタミンＤ生成が難しくなります。
日中に春・夏よりも長く30分程度を目安に行うと良いでしょう。
😨日当たりが良い窓際でも紫外線カットの窓ガラス越しでは紫外線がブロックされてしまうため、ビタミンDは生成されません。
😨日焼け止めを塗ると、ビタミンDの生成はされにくくなります。
〇どうしても塗りたい方は😀 ビタミンD合成に必要な紫外線のみを通す日焼け止め（solarD）もあるので、検討してみると良いでしょう。
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/11918

９/１１（月）白露４日＃東京都大田区＃紫外線指数＃０６：００発表＃紫外線対策は必須、外では日かげに

◇東京都大田区の紫外線指数のサイト　
https://tenki.jp/indexes/uv_index_ranking/3/16/4410/13111/

＃紫外線指数＃０６：００発表
＃紫外線対策は必須、外では日かげに
😨白内障は、目の水晶体が太陽からの紫外線を吸収蓄積し、水晶体のたんぱく質が白く濁る症状。
白内障の約20％は太陽からふく射される紫外線が影響。

〇外出の際は、肌を守るために日焼け止めクリーム（solarD）、眼を守るために紫外線カット率９９％以上のサングラス。
https://totsuka-suzuki.com/blog/74