９/２４（日）秋分２日＃ぽかぽか竹ツボ体操＃ＵＳＡ＃Foot-pressure-point-stepping ＃Australia-Takefumi-Foot-Massage

〇血行が良くなり　美肌・ダイエットをサポート:
Improves blood circulation Supports beautiful skin and diet

◇ＵＳＡ=Mary Bond*1　 L.A. CAL.USA＝ Takefumi Foot Massage Website：４min：
https://www.youtube.com/watch?v=kYpD4Zn1_VA

*1Mary Bondメアリー ボンドは、UCLA でダンスの修士号を取得し、構造統合の実践者としてアイダ P. ロルフ博士のもとで訓練を受けました。

アイダ・ロルフ博士構造統合研究所の運動学部の元教授である彼女は、国内、海外、オンラインで運動ワークショップを教えています。

『Balancing Your Body』と『The New Rules of Posture』の著者である彼女は、数多くの健康雑誌やフィットネス雑誌にも記事を発表しています。彼女はカリフォルニア州ロサンゼルスに住んでいます。

Balancing Your Body: A Self-Help Approach to Rolfing Movement by Mary Bond(1996-07-01) Mary Bond Healing Arts Press

 

感じる力でからだが変わる: 新しい姿勢のルール メアリー・ボンド 春秋社

 

◇ Australia=129 Sylvan Road, Toowong QLD 4066 AUS＝The Benefits of a Bamboo Stepper for Foot Health: Part 1 Ｗebsite：7min：
https://www.youtube.com/watch?v=2dMm0FLCa-E

９/２４(日）秋分2日＃東京都大田区#食は生きる力＃おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT

(^｡^)食（=人を良くする）は生きる力！今日も元気に！旬食材を食べよう！
秋分：椎茸（しいたけ）、青梗菜（チンゲン菜）、

静岡県産　青梗菜（チンゲンサイ）　Lサイズ　約2kg／箱（16～20入） 葉の部分はやわらかくて歯切れが良く、炒め物などによく使われています。 生鮮卸売市場

 

ごま、柿（かき）、花梨（かりん）、
https://lifemeal.jp/7350

https://lifemeal.jp/9240

^｡^)「運動ノルマ」が疲れを残す　眠りと食事を見直そう/2017年4月2日/梶本修身さん、倉恒弘彦さん
「仕事や運動をしている間中ずっと効果が続き、血液脳関門（脳の神経細胞を有害物質から守るバリアー機能）を通り自律神経の中枢に直接働きかける物質がないか研究を続けた結果、イミダゾールジペプチドという物質を発見した。これは鶏の胸肉に豊富に含まれている。渡り鳥などが長時間疲れずに羽を動かし続けられるのは、羽を動かす筋肉である胸肉に抗酸化物質が大量に含まれているから」と梶本院長。
イミダゾールジペプチドは、海を回遊するマグロ

本まぐろ トロぶつ 刺身 店主厳選 まぐろ家本舗 売れ筋人気商品 本まぐろのトロぶつは非常に濃厚な旨味が特長で、まぐろ本来の旨味がわかる商品です。店主自ら品質のチ... まぐろ家本舗

 

やカツオなどの大型魚にも含まれている。長時間にわたって抗酸化作用を発揮する食品を摂取して脳の疲れを取ろう。
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO13516690R00C17A3000000/

(^｡^)上柳昌彦 あさぼらけ2023/7/14(金)・・・５:20頃「食は生きる力 今朝も元気にいただきます」radico
http://www.1242.com/timetable/?target_date=20230714

(｡>﹏<｡)日本のもろさ　ウクライナ侵攻で見えた食料の危機的状況 2023年02月21日山下一仁

https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/1226759d6cd51f7ff3a3ada0172bd4e3

(^｡^)　天気痛や介護の予防　😀おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT　😀ぽかぽか竹ツボ体操・・・　のサイトVer２２－０１－０８
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/02d5e81b061c4e41ed4f16accb9f2e22

😀おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT　

大田区池上3－40－1エクレール1Fアクセスのサイト
https://www.mapion.co.jp/m2/35.57332068,139.70167020,16

９/２４（日）秋分２日＃東京都大田区＃紫外線指数＃０８：００発表＃中程度、紫外線対策が必要

◇東京都大田区の紫外線指数のサイト　
https://tenki.jp/indexes/uv_index_ranking/3/16/4410/13111/

＃紫外線指数＃０８：００発表
＃中程度、紫外線対策が必要
😨白内障は、目の水晶体が太陽からの紫外線を吸収蓄積し、水晶体のたんぱく質が白く濁る症状。
白内障の約20％は太陽からふく射される紫外線が影響。

〇外出の際は、肌を守るために日焼け止めクリーム（solarD）、眼を守るために紫外線カット率９９％以上のサングラス。

[エイトトウキョウ] サングラス 偏光 偏向 メンズ レディース ブルーライトカット 日本製 ウェリントン ... eight tokyoは株式会社エイトの商標登録アイウェアブランドです。日本製偏光機能レンズで有害な光線から...

 

https://totsuka-suzuki.com/blog/74

９/２４（日）秋分２日＃東京都大田区＃昼の服装指数＃０６：00発表＃半袖Tシャツ一枚で過ごせる暑さ

◇東京都大田区の服装指数のサイト
https://tenki.jp/indexes/dress/3/16/4410/13111/

〇東京都大田区＃昼の服装指数＃０６：00発表
＃半袖Tシャツ一枚で過ごせる暑さ

[Amoretu] [アモーレット] レディース 半袖 トップス カットソ コットン 着痩せ 夏服 チュニッ 無地 ｔ... 【厳選された素材】生地には100%のコットンである質の高いの素材より構成され、軽くて繊細で、柔らかい...

 

[ビーエヌワン セレクト] 夏服 メンズ tシャツ 英字 ロゴ クルーネック カットソー ゆったり 大きいサイ... 【ルーズシルエットカットソー】アルファベットのワンポイントが定番デザインにプラスα、ルーズスタイル...

 

９/２４（日）秋分2日＃東京都大田区＃体感温度指数＃０６:００発表＃外に出てみるとかなり暑いなあ

◇東京都大田区の体感温度指数サイト
https://tenki.jp/indexes/self_temp/3/16/4410/13111/

〇東京都大田区＃体感温度指数＃０６:００発表
＃外に出てみるとかなり暑いなあ
★★★平安～鎌倉時代は温暖期、室町～江戸時代は寒冷期、明治・大正・昭和・平成・令和～は温暖期か、日本の気温推移と異常気象2020/10/12木本 協司
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/909d08eb4f7ec8bf846a9a8108b988c0