(^｡^) WINDING ROAD / 絢香 × コブクロ

(^｡^) 滑舌 歌唱 腹筋トレ 脳トレ洋楽 足裏マッサージ 散歩 縄跳び 黒木瞳 舘ひろし 中村雅俊

https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/dd77d410410a8539299d3a15194572e3

(^｡^) WINDING ROAD / 絢香 × コブクロ 

https://www.uta-net.com/movie/51362/

Winding Road 絢香×コブクロ ワーナーミュージック・ジャパン

 

3／３１（日）#二十四節気＃春分１１日#満月６日＃認知機能回復＃ビジュアル系フィットネス

[1]１５１人の名医・介護プロが教える認知症大全、小学館、

認知症になりにくい人・なりやすい人の習慣 長田乾 Gakken

 

本書に協力いただいた皆様：・・・周防進之介（健康・パホーマンス指導者）・・・
[1.1]ビジュアル系フィットネス集団「三代目烈火斬」/10月２９日/ゆ〜シティー蒲田YCKホール
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/43fa5af94a353511f58bd3692a573587

[1.2]Photo Gallery 足跡👣2023/11/27https://youcity26.com/posts/asiato
[1.3]出没！アド街ック天国【蒲田】都心に一番近い温泉郷♪安くて美味しいグルメも！🈑
https://bangumi.org/tv_events/AiQwQwGtEAM?overwrite_area=23

[1.3.1]４３分～◇

https://tver.jp/episodes/epaj4p33n9

[1.3.2]【放送事故】アド街蒲田１位を記録のビジュアル系フィットネス集団「三代目レッカザン」で蒲田マダム悶絶！？
https://www.youtube.com/watch?v=UYm1VJLP5TA

[1.4]【ゆ〜シティー蒲田YCKホール　歌手キャンペーン】ビジュアル系フィットネス集団「三代目烈火斬」
日時2月 4日 (日), 14:00 ～ 15:0０
https://youcity26.com/posts/YCK-ivent

[1.5]2024/01/08（更新）
【大田区広報番組】最先端の技術が集結！羽田イノベーションシティ／ゆ〜シティー蒲田(令和6年1月号)
https://youcity26.com/posts/4sVkM4aJ

3／３１（日）#二十四節気＃春分１１日#満月６日＃認知機能回復①有酸素運動➁筋力トレーニング➂バランス運動の組み合わせ

1]軽度認知障害MCI :Mild Cognitive Impairment の段階から適切な取り組みを始めることで、認知症への進行を防いだり、認知機能が回復したりする可能性は十分にあります。
その取り組みの一つが、運動です。
特に、①有酸素運動と➁筋力トレーニング、➂バランス運動の三つを組み合わせることが最も効果的だとされています。
軽度認知障害（MCI）について専門家朝田隆が徹底解説/2021.05.11/永井美帆
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/7a4c7fb3129e4bb96372850914dcc205

[1.1]ぽかぽか竹ツボ体操ー米国版ー豪州版ー＃ＵＳＡ-Foot-pressure-point-stepping ＃Australia-Takefumi-Foot-Massage
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/25e5dd34af1898221c6410d3fc3e38d6

[1.2]ぽかぽか竹ツボ体操ソング＃Foot-Ｐressure-Points-Stepping-Song
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/4d8f4c79128760fd757df87f008e5f28
[1.2.1] 【カタカナで歌える洋楽・最強の英語学習ツール】Top Of The World・Carpenters を Nipponglishで歌ってネイティブライクな英語をマスター！Academyの詳細は概要欄へ
https://www.youtube.com/watch?v=CSybpClUNXQ&list=PLYkde-k6hwVuEwCZiPdzD4lMTKBSBiR3B&index=7

3／３１（日）#二十四節気＃春分１１日#満月６日＃東京都大田区#おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT

[1]😔「老人五省」｛参考：海軍兵学校「五省」｝
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/37b83eafedad6e58b00eb0113147ae34

2](^｡^)天気痛や介護の予防　😀おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT　😀ぽかぽか竹ツボ体操・・・　のサイトVer２２－０１－０８　
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/02d5e81b061c4e41ed4f16accb9f2e22

[3]😀おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT　大田区池上3－40－1エクレール1Fアクセスのサイト

https://www.mapion.co.jp/m2/35.57332068,139.70167020,16

3／３１（日）#二十四節気＃春分１１日#満月６日＃(^｡^)食（=人を良くする）は生きる力＃旬食材を食べよう

[1]上柳昌彦 あさぼらけ2023/7/14(金)・・・5:20頃「食（=人を良くする）は生きる力 今朝も元気にいただきます」
http://www.1242.com/timetable/?target_date=20230714

[2]「運動ノルマ」が疲れを残す　眠りと食事を見直そう/2017年4月2日/梶本修身＃ 倉恒弘彦
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/771311719564875bfc9e4c29086cc1b9

[3]春分（二十四節気）の旬な食材 : 2017年3月20日〜4月3日
[3.1]にら:独特な香りはアリシンによるもので、身体を温める作用がある他、ビタミンB1の吸収を高めます。
また、βカロテンも豊富に含まれ、抗酸化作用が高く動脈硬化や老化を防止する働きがあります。

油を使って調理すると、吸収率がアップします。
ビタミンCも多く含まれるため、風邪の予防やひきはじめに積極的に取り入れましょう。

[冷凍]Delcy 国産カット済みにら 100g 国産の新鮮なにらを約４ｃｍのざく切りにし冷凍しました。にら特有の風味あり、生鮮に劣らないおいしさ... 日本アクセス

 
[3.2]うど:旨味成分のアスパラギン酸を多く含みます。エネルギー代謝を促し、疲労物質である乳酸を分解するため、疲労回復や体力向上の効果があります。
また、カリウムは体内の余分なナトリウムを排出し、むくみの改善や予防に効果があります。
造血ビタミンと呼ばれる葉酸は、赤血球を生成し、胎児の神経管閉鎖障害リスクを低減するため、妊娠中の女性には欠かせない栄養素です。

国産 天然 山菜 うど （山ウド） 500g 奥会津旬彩館 ■【国産】【天然】【山菜】「山ウド（山うど）（山独活）」500g 奥会津旬彩館

 
[3.3]鯛:低脂肪高タンパクで、クセのない淡白な味わいであることから、子供から高齢者まで幅広く食することが出来ます。旨味成分であるイノシン酸は時間がたっても分解されにくく「腐っても鯛」ということわざにもなっています。
ビタミンB1を多く含み、糖質をエネルギーに変換するために使われ、疲労回復や神経機能を維持する働きがあります。

焼き鯛用に鱗 内臓処理済長崎産連子鯛 1パック（5尾入） 原産地：長崎

 
[3.4]アサリ:鉄を多く含みます。鉄は、ヘモグロビンの成分になり全身に酸素を運び、貧血予防に効果があります。
また、赤血球の生成を助ける働きのあるビタミンB12や鉄の吸収を促進する銅も含むため、妊娠中や授乳中の女性は特に積極的に取りたい食材です。

kakiya 北海道産 活あさり 1kg 大粒 1個20～30g 国産 あさり 天然あさり 活あさり 浅利 味噌汁 焼きアサ... 【北海道産☆天然あさり】北海道道東のプランクトンが豊富な栄養豊かな海で育った天然もののあさりをお届... かきや

 

[3.5]桜えび：丸ごと食べるためカルシウムを多く含み、骨や歯の形成をする働きがあるため骨粗鬆症の予防に効果があります。

また、殻に含まれるキチンは食物繊維の一種で、コレステロールや脂肪を排出する働きがあります。
赤い色素はアスタキサンチンで、強い抗酸化作用を持ちます。体内の活性酵素を除去し、老化防止や動脈硬化を予防する働きがあります。

桜えび エビ 国産 20g 素干し 静岡県駿河湾産 【名称】桜エビ マルサ海藻 斉田商店

 

https://lifemeal.jp/7350

https://lifemeal.jp/6813