タフな体の作り方

　ジムに行ってる方はご存じだと思いますけど、体を鍛えるって機械は主に３つの筋肉を鍛えるものがそろってます　胸・背中・脚　この３つを鍛えられると筋トレは７０～８０％の部分が鍛えられるから初心者はまずこの３つを意識しよう。

というような事が書いてあったちなみにお腹は鍛えられるまでに時間かかる（矯正）けど胸は今ある筋力に乗せるってことだから（ウォンツ）楽しく出来るともありフムフムなるほどねって頷きながら読んでいた。特に胸は腕を鍛えるよりも効率がいいみたい！胸の筋力で腕を振る腕が振れるから大きく動ける自然と腕・脚の筋力がつくという流れ見たい。

　胸・背中・脚　を鍛えようとすると付随して他のメインじゃない筋力も動くから取り組む場所は３つでＯＫ

そうね～本当にそう納得です。体全部を鍛えるのか・・・と思うと途方に暮れるでも意識するのは3つで良くて胸からだとやりやすいって提示してもらうだけで気が楽になり出来そうな気がする！この「気」が大事だもん

私は読書が好き、ヨガもやっているのは頭だけにならないようにする為、現在の自分を知るため、体を知るということは己を知る事とイコールなの。ヨガは精神が安定するだけじゃなく知恵も沢山詰まっていて健康だから本で読んだ事を還元できることにも繋がっている

 体から心にアプローチできるヨガは心身のしなやかさと強さを作れる時間　　本や体験や先読みも必要かも知れないけどメンタル鍛えたいなら体を鍛える　シンプルだけどとてもパワフルです。立ち止まる！己と向きあう！次から次へと日常を過ごしている私たちには勇気がいる事かも知れないけど敢えてこんな時間を取ることが必要だなって思います。

本に　鏡を見ながらやりましょう。　ってありました。正氏しいォームで行って痛めず効率よく鍛えましょうって話！

早く結果が欲しいと無理なフォームで強引にやろうとしてケガにつながったり、キツクないとやった気がしないからって辛くても負荷をもっとかけようとしたり、色々な方がいらっしゃいます。ヨガの語源は統合！繋げる！心と体がバラバラだと両方から悲鳴が上がります　体を鍛える系の本って沢山でてますから参考にしたり実際にジムに行ったりしながら心と体を大事にできたらいいですね。

何か読んで知った気になる　ことが一番怖い　私はヨガとてもお勧めですが気になったものはなんでも試してみてください　コツは楽しみながら笑顔で出来る範囲から始めることだと思います。

暑い、なにかしててもして無くても暑い、なら動こう