年内最後の仕事

今日午前中、年内最後のシニアクラスでした～

今月入会されたご夫婦と前から通われている７０歳代の女性の３名。

一般クラスは朝１０：１０～。シニアクラスは１０：３０～。

ご夫婦には今月の予定表をお渡しして、金曜日の１０：３０とちゃんと時間も

書いていたのですが、見ないで来られたのか１０：００にスタジオへ来られました～

（確か先週もそうだったよな）

シニアクラスと一般クラスの違いが、まだよく分かっていらっしゃらないかな

もう一人の方が来られるまで、３人で「つま先たたき」なるものをしました～

これはTVを見ながらでも簡単にできるエクササイズですので、皆さまもお試しあれ

床に座って両足を伸ばし（両手は後方の床の上）かかとをくっつけて足先を開いたり閉じたりします。

丁度扇を開いたり閉じたりを足でする感じ

これをリズミカルにすると、疲れていた足が軽くなります。また不眠症の方にもおすすめです。

寝てしても（寝てする方がしんどいですが、効果は早いです）

ふとももが横に動くので股関節にも刺激が入りますぅ

ご夫婦の奥さまの方は手術をされているので、しきりに「リズムが取れなーい」と言いながら

動きがぎこちなく、補聴器を付けておられるご主人の方はスムーズに動いています。

１０分位したところで、もう一人の方がいらっしゃいました～

リズムが早ければ５００回位はしたでしょうか

遅くても３００回はしてると思います

ストレッチもいいけれど、こんな動きもいいですよー

３人で楽しく身体を動かし、寝て呼吸法をしてホッコリ

今年最後のエクササイズで・し・た



右下の飛行機見えます

こちらもよろしくね