ストレスを受けたら

ストレスを受けたら


ストレスを受けたときは
何らかの言葉や行動が出る前に
まず深呼吸を３回してみてください。

この簡単なルールを守るだけで
後で後悔するような言葉や行動を
防ぐことができます。

イライラしたり、腹が立ったり
頭にきて眠れないような時も
少し手を止めて
ゆっくり深呼吸をしてみましょう。

５～10回繰り返すだけでも
心が落ち着き
怒りがおさまってラクになります。
呼吸はあなたが思っている以上に
大きな力を持っています。

www.ilchi.jpより



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