晴れ女は健在でした
マラソン日和よっ（１０ｋｍだけどね）
朝はバナナと五穀米を炊いてしっかりいただきました
気温も高そうなので、ウインドブレーカーは持たず、
亀（ホヌ）シャツの長袖
アディダスのランスカ、ナイキの靴下、Ｃ３ｆｉｔ、日焼け止めのホヌキャップと
まったくブランドの統一感がありません
１０：２０頃に国立競技場駅に到着し、会場入り
ほんと、近いってありがたい＠楽だわーー
受付を済ませ、着替えをし、いつものスーパーヴァームを飲みほし、荷物を置き場へ預け、おトイレも済ます
国立競技場だけあって、トイレもたくさんあり不自由なく便利です
日向を見つけ、念入りにストレッチ
ひざと内転筋がちょっと心配ですぅ
２０分前にスタート地点へ移動するともう多くの人がスタンバイされていました＠早っ
ここがスタート地点です
いかにも速そうな男子がスタンバっています
このオーロラビジョンにスタート前の選手の様子が映りだされます
全身ゴールドの男性とスパイダーマン（この方、優勝されてました）が目立ってました
わたしはかわいく１時間以上のボードでスタンバイですぅ
さっ１１：４０スタートです
２分弱遅れでスタート地点通過しました
目標は１時間５分切りよ
申告順のおかげで湘南国際のようなばらつきが全くなくて、順調な滑り出しです
国立競技場を出て、絵画館を抜けて、いちょう並木を通り、ミニサッカー場を横に、
テニスの打ちっぱなしの壁あたりを右手に、ホープ軒（らーめん屋さん）も右手に、しばらく先を左折し
り坂を５０ｍくらい？上って・・・と３周します
ここでおさらいです
本日の第一目標は絶対に歩かない
次に笑顔で美しく走る
できれば１時間５分を切る
そして同じペースを保つ です
結果はご覧のとおり
距離 ラップ 時間 MAX
1km 6:25 4:25/km
2km 6:08 00:12:33 5:17/km
3km 6:31 00:19:04 4:52/km
4km 6:29 00:25:34 5:30/km
5km 6:27 00:32:01 5:12/km
6km 6:48 00:38:50 5:37 /km
7km 6:43 00:45:14 5:13/km
8km 6:41 00:52:14 4:55/km
9km 6:46 00:59:01 5:40/km
10km 6:29 01:05:30 4:40/km
消費カロリー １０ｋｍで５０９cal
5kmぐらいまで本当に気持ちよく走っていました
後半のことを考えて、ペースに余裕をもって体力温存したのですが
↑の結果をみてもほぼだいたい同じペース
もっとスピードアップしても大丈夫だったかもしれません（全然疲れなかったしね）
あと、大きな失敗としてはゴールを間違えたこと！
スタートの青い入口がゴールだと思い、白い本物のゴールまでの５０ｍぐらいを流すように走ってしまった（↓の画像をご覧ください）
どうりで多くの人に「最後までがんばってー」と声援を受けると思ったよ
そしてたくさんの人に抜かれまくった
あーこれがなければ３０秒は違ったはず・・・・
まっ次回からの教訓にしましょう
↓はオバマさんご一行様
おひとりはオバマ氏のマスクをかぶり（笑）イエス！ビーキャン！！を連呼してました
なんと小浜市からやってこられたそうです
今回の参加賞はこちらです
ニューバランスのリュックです
方位磁石までついているよっ
ほらねっ
裏はこんな感じで、使い勝手が良さそうです
ずっとTシャツばかりだったのでうれしいな
きょうは目標３０秒及ばずでしたが・・・
笑顔で美しく楽しくは走れたと思います
課題は練習時にもうすこしスピードアップし、持続できるようにすることと、
腹筋をさらに強化が必要なようです
途中右手がとってもしびれたのが気になるのと、
終わってから靴を脱いだら両足とも攣ってしまってやばかったわ
もう少し栄養的な面も改善が必要かもしれません
でも今日はなによりも歩かなかったことと、歩きたいとも思わなくなったことに
ありもりっちゃおうかと思います（自分で自分をほめてあげよう）
ひとつの大きな壁を越えたような気がします←ハードル低過ぎぃー
あとは、うまく時計を使って速度アップできるようにしたいものです
次回は2/20青梅マラソンです
１時間切れるようにがんばります
マラソン日和よっ（１０ｋｍだけどね）
朝はバナナと五穀米を炊いてしっかりいただきました
気温も高そうなので、ウインドブレーカーは持たず、
亀（ホヌ）シャツの長袖アディダスのランスカ、ナイキの靴下、Ｃ３ｆｉｔ、日焼け止めのホヌキャップと
まったくブランドの統一感がありません
１０：２０頃に国立競技場駅に到着し、会場入り
ほんと、近いってありがたい＠楽だわーー
受付を済ませ、着替えをし、いつものスーパーヴァームを飲みほし、荷物を置き場へ預け、おトイレも済ます
国立競技場だけあって、トイレもたくさんあり不自由なく便利です
日向を見つけ、念入りにストレッチ
ひざと内転筋がちょっと心配ですぅ
２０分前にスタート地点へ移動するともう多くの人がスタンバイされていました＠早っ
ここがスタート地点です
いかにも速そうな男子がスタンバっています
このオーロラビジョンにスタート前の選手の様子が映りだされます
全身ゴールドの男性とスパイダーマン（この方、優勝されてました）が目立ってました
わたしはかわいく１時間以上のボードでスタンバイですぅ
さっ１１：４０スタートです
２分弱遅れでスタート地点通過しました
目標は１時間５分切りよ
申告順のおかげで湘南国際のようなばらつきが全くなくて、順調な滑り出しです
国立競技場を出て、絵画館を抜けて、いちょう並木を通り、ミニサッカー場を横に、
テニスの打ちっぱなしの壁あたりを右手に、ホープ軒（らーめん屋さん）も右手に、しばらく先を左折し
り坂を５０ｍくらい？上って・・・と３周します
ここでおさらいです
本日の第一目標は絶対に歩かない
次に笑顔で美しく走る
できれば１時間５分を切る
そして同じペースを保つ です
結果はご覧のとおり
距離 ラップ 時間 MAX
1km 6:25 4:25/km
2km 6:08 00:12:33 5:17/km
3km 6:31 00:19:04 4:52/km
4km 6:29 00:25:34 5:30/km
5km 6:27 00:32:01 5:12/km
6km 6:48 00:38:50 5:37 /km
7km 6:43 00:45:14 5:13/km
8km 6:41 00:52:14 4:55/km
9km 6:46 00:59:01 5:40/km
10km 6:29 01:05:30 4:40/km
消費カロリー １０ｋｍで５０９cal
5kmぐらいまで本当に気持ちよく走っていました
後半のことを考えて、ペースに余裕をもって体力温存したのですが
↑の結果をみてもほぼだいたい同じペース
もっとスピードアップしても大丈夫だったかもしれません（全然疲れなかったしね）
あと、大きな失敗としてはゴールを間違えたこと！
スタートの青い入口がゴールだと思い、白い本物のゴールまでの５０ｍぐらいを流すように走ってしまった（↓の画像をご覧ください）
どうりで多くの人に「最後までがんばってー」と声援を受けると思ったよ
そしてたくさんの人に抜かれまくった
あーこれがなければ３０秒は違ったはず・・・・
まっ次回からの教訓にしましょう
↓はオバマさんご一行様
おひとりはオバマ氏のマスクをかぶり（笑）イエス！ビーキャン！！を連呼してました
なんと小浜市からやってこられたそうです
今回の参加賞はこちらです
ニューバランスのリュックです
方位磁石までついているよっ
ほらねっ
裏はこんな感じで、使い勝手が良さそうです
ずっとTシャツばかりだったのでうれしいな
きょうは目標３０秒及ばずでしたが・・・
笑顔で美しく楽しくは走れたと思います
課題は練習時にもうすこしスピードアップし、持続できるようにすることと、
腹筋をさらに強化が必要なようです
途中右手がとってもしびれたのが気になるのと、
終わってから靴を脱いだら両足とも攣ってしまってやばかったわ
もう少し栄養的な面も改善が必要かもしれません
でも今日はなによりも歩かなかったことと、歩きたいとも思わなくなったことに
ありもりっちゃおうかと思います（自分で自分をほめてあげよう）
ひとつの大きな壁を越えたような気がします←ハードル低過ぎぃー
あとは、うまく時計を使って速度アップできるようにしたいものです
次回は2/20青梅マラソンです
１時間切れるようにがんばります
