気温の上がり下がりで体調を崩しやすいですが皆様大丈夫ですか？たけさんです
現在たけさんは減量中でございます。毎日４００グラムずつ減る形で順調に進んでいます。
ダイエットを経験されている方は多いと思いますが、皆さまはどのようにしていますか？
私自身リハビリ従事者としてはやはり運動は欠かせないということで、筋トレをしています。
筋トレと言ってもなかなか時間をとることが難しく、いつの時間にやるのが効果的なのか ということで調べていたら、
「サーカディアンリズム」というワードが出てきました。横文字だからかっこいい！と思ってさらに調べたら「概日リズム」
簡単に言うと体内時計のようなものらしいですね。
諸説あるそうですが、人の体としては夕方に筋トレをすることが効果的らしく、大体時間としては16時～18時。。。
業務中ですね。。。 なので、私の最近の夕方はテーブルの下でペットボトルを太ももで挟み、地味に筋トレをしています。
気づいた人は声掛けしてくださいね。ダイエットは内容もそうですが、継続できるかどうかが大事です。毎日体重計を乗る事は意識付けにいい感じになってるみたいですね。
5月から自分自身は新しいことをやっていく予定なので、またブログで報告させていただければと思います。