今日菜園を耕したら体中が痛い！
でもこれは全身のトレーニングに値するのだと今気がつきました。耕すときは腕と背筋に負荷がかかり、しゃがんで草の処理をするときは、腰と脚が鍛えられている。
最近は歩かなくなったと反省しなくても、日常の動きを意図的に組み合わせたら何のことはない、トレーニングができるじゃないの。
私は室内を移動するときは、つま先立ちで歩くし、椅子から立ち上がる時や座るときは、なるべく負荷をかけながらゆっくり行うようにしてる、なんてのも十分役にたつ所作でした。それに低い所の物を取ったりするときも膝を曲げてしゃがんでいます。決してお尻をあげたまま行わない。
いつのまにか、いい動きが癖になっているようです。よかった！