健康玄米酵素 @hatapon02ぐっすり眠るには、就寝２時間前に食事を終わらせる。もし空腹で眠れないときには、ホットミルク１杯。牛乳に含まれるトリプトファンが眠りの効果を 持続させ、カルシウムの鎮静効果で眠りに入りやすい状態に。麩や魚、バナナにもトリプトファンが多く含まれているので、夕食に取り入れましょう。
ぐっすり眠るには、就寝２時間前に食事を終わらせる。もし空腹で眠れないときには、ホットミルク１杯。牛乳に含まれるトリプトファンが眠りの効果を 持続させ、カルシウムの鎮静効果で眠りに入りやすい状態に。麩や魚、バナナにもトリプトファンが多く含まれているので、夕食に取り入れましょう。