健康玄米酵素 @hatapon02腎臓がん予防
全粒穀物 豆類 アブラナ科の野菜 ブロッコリー カリフラワー かんきつ類（みかん グレープフルーツ）
毎日「緑茶」派は２杯以上、「コーヒー」派は１杯以上で脳卒中になりにくい。
「緑茶」「コーヒー」で脳卒中（脳梗塞、脳出血、くも膜下出血）リスクが下がる。
「緑茶」のカテキンには抗酸化作用や抗炎症作用がある。
「コーヒー」には血糖値を改善し、脳梗塞のリスクを下げる可能性がある。
月経前にとりたい食品
未精製の糖類 果物 海藻 種子類（ナッツ ゴマ） 大豆製品 不飽和脂肪酸の油（オリーブオイル エゴマ油） 緑黄色野菜（小松菜 ホウレン草 人参 かぼちゃ）
月経前に避けたい食品
白砂糖 ジュース 精製された小麦製品（食パン等） 塩分 カフェイン アルコール
「こんなうんちは要注意」
黒うんち→（消化管の上流で出血）食道や胃の潰瘍、炎症、がん
赤うんち→（肛門の近くで出血）大腸の炎症やポリープ、がん、痔
灰色→（胆汁色素の流れが悪いサイン）胆石や胆のうがん、肝臓がん
「コーヒー」で糖尿病予防、肝臓がんリスクを下げる、シミ予防、脂肪燃焼効果
→コーヒーに含まれるポリフェノールの「クロロゲン酸類」は、老化や病気の原因となる活性酸素を消去する。１日３～５杯程を目安に。運動の３０分前に飲むといい。脂質代謝が高まりその効果５時間続く。