なるべく薬を使わずに健康になりたい！
ハチミツを使った健康情報をお伝えするチャンネルです。
あなたはチーズを食べますか？
私は、昔チーズは体に良いと思って食べていました。
朝にチーズトーストや小腹が空いたら チーズキャンディーを食べたり・・・・・
でも、実はどんなチーズを食べるかによって、
健康効果が変わってくるんです！
今回の動画は
・なぜチーズが体に良くなのか
・チーズの種類
・食べないほうがいいチーズ ・チーズの正しい選び方
・オススメのチーズ＆食べ方について
約10分の動画で詳しく解説していますので
ぜひご覧になってみてくださいね。
なるべく薬を使わずに健康になりたい！
ハチミツを使った健康情報をお伝えするチャンネルです。
あなたは、 急にお腹周りに脂肪がついたかな？
とか あまり食べてないのに体重が増えた…
ということはありませんか？
実はもしかしたら、 糖尿病の予備軍に入っているかもしれません！
今回の動画では
☑大きな要因は筋肉
☑筋肉が減る食べ方とは
☑エネルギー源として一番必要なのは糖
☑おやつの時間におすすめの食べ物
☑糖が不足するとどうなるのか
☑酸化する油とは
☑血糖とは
☑インスリンはお腹に脂肪を付ける
☑40代以上の食事のポイント
☑３つの解決策について
約15分の動画で詳しく解説していますので、
ぜひご覧になってみてくださいね
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旬の野菜を使ってパパッと料理！
低予算でヘルシーで美味しいおかず達です！
【青菜じゃこ炒め】
①フライパンを熱してごま油を入れ、ちりめんじゃこをカリッと炒める。
②ざく切りにした青菜（小松菜や春菊、セロリや大根の葉など）、日本酒を入れて炒め、
しんなりしたら昆布だし顆粒を小さじ1/2〜１ほど入れる。醤油等で味を調整してね。
【皮ごと美味しい焼きなす】
①なすは半分に切り、さらに縦に切る。皮目に切り込みを入れる。
②なすをポリ袋に入れ、水大さじ1とオイルを大さじ1〜２入れて全体にオイルをなじませる。
③グリルの天板にくっつきにくいホイルを敷き、なすを皮目を上にして並べる。
柔らかくなるまで焼く。 ＊途中皮が硬くなりそうだったらアルミホイルをかぶせる。
④こんがりと美味しそうに焼けたら、生姜の千切りと白だしをかける。
【きゅうりのぬか漬け風】
きゅうり・・・２〜３本
プレーンヨーグルト・・・大さじ2
味噌・・・大さじ2
昆布だし顆粒・・・小さじ1/2
【低糖質お好み焼き】
キャベツ・・・２００g
絹ごし豆腐・・・１５０g
卵・・・２個
ナンプラー・・・小さじ1/3 ＊鶏がらスープ顆粒の場合は小さじ1/2〜１
豚バラしゃぶしゃぶ用・・・適量
ごま油・・・適量
マヨネーズ、ソース、青のり、かつお節・・・好みで
＊ソースの代わりに酢醤油だとさらに糖質は下がります
0:00 オープニング
0:08 青菜じゃこ炒め
2:12 皮ごと焼きなす
3:10 きゅうりキムチ
3:47 きゅうりぬか漬け風
4:39 ズルい酢の物①
5:36 ズルい酢の物②
6:23 驚きの目玉焼き
7:49 酢の物
8:46 低糖質お好み焼き
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