養生ダイエット⭐︎

最近ハマっている養生ダイエット。内臓が元気になったら健康になって適正体重になると願ったり叶ったりな話です。
YouTubeでEllyさんの動画を見て出来ることから一つずつ試してみています。

勉強して納得したものを取り入れてます。
考え方でなるほどど思ったのはハレの日ケの日。
週に何日かハレの日、他の日はケの日で、ハレの日は今まで通りの食事をする、ケの日は肉卵油乳製品を食べない。

ケの日は野菜と魚介類を食べる。

その他、砂糖を摂らないこと。甘い物は全然食べないのに糖尿病が改善しなくて不思議だったけれど料理に砂糖を使っていたのが原因だったよう。そんなにたくさんじゃないから気にしてなかったんだけどね。
なので砂糖を使わず代わりにみりんを使ってます。
前から使っていたけれど前よりたくさん入れて甘みを付けるように。
最初は加減が分からず家族に少し不評だったけど徐々に使い方を覚えたのでもう大丈夫。

砂糖を断って10日ほどで月に一度通ってる病院に行く日だったのですが体重は600g、Hba1cが7.2%→6.7%に下がっておりDr.に「なんかしたの？」と聞かれました。そしてそれから1ヶ月経った今月は体重−200g、Hba1cが6.5%。
なかなか良い結果じゃないでしょうか。
この調子で毎月順調に減ったら良いな。

ちなみにハレの日は何を食べても良いのでケーキやジュースも食べたりしますが、私は週に3日ハレの日にしていて1ヶ月のうち半分以上ケの日なので影響はないみたい。

今までは色々なダイエットをしても結果が出ず毎日一万歩歩いても1ｋｇも痩せなくて終わりが見えずダラっと揚げ物を食べて罪悪感に苛まされていました。今回はハレの日は何を食べてもいいって決まってるので思う存分食べて次の日はケの日だから節制すると決まっているので何も悩みがなくなりました。

物足りないあっさり献立ばかりで家族に嫌がられないよう季節の野菜や魚介類や豆製品を上手く使って美味しい料理を作ろうと思います。

興味があるので買ってみたい物
太陽食品 国産ほうじ粉末 はとむぎ 150g
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レンコンパウダー
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エプソムソルト
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今日はあっちゃんのお誕生日
生きていれば58歳だけどこれからはずっと永遠に57歳のまま
ずっと永遠に美しく妖艶で品があって魅惑の笑みを浮かべてる
ずっとずっと愛してるよ
たくさんのファンが毎日あっちゃんを思い出して幸せを祈ってるから
いつも幸せでいてね