今日の給食☆

学校の献立は 『ごはん、すき焼き、かぶと菊の酢の物、カットりんご、牛乳』 なので、イカ＆ママ作は 『ごはん、すき焼き、大根と菊の味ぽんがけ、リンゴ半分、牛乳』 にしました。


２人分って、けっこう量の調節が難しいですね(^^ゞ

とにかく私は “ダイエット中” なので、“腹６分目”　を目安に食べようと思いますが、たぶんそれ以上食べちゃってるんじゃないかなぁ？


昨日、ネットでダイエットを調べていたら “あるあるダイエット” を発見☆

お腹中心のダイエットで、なんと驚くなかれ！２週間でいいっていうんだから、頑張れそうな気がしません！？


ちょっと中身をご紹介☆

◎１回３分×２回＝１日６分の運動でOK

無酸素運動と有酸素運動を30秒づつ交互に６個


◎２週間は高脂肪食はなるべく控える
・煮る、蒸す、グリルなどカロリーを減らす調理法で
・外食の場合はなるべく和定食を注文
ごはんは半分に注文する
・麺類を食べたいときは、そばのみ


◎朝、昼、晩の食前にヨーグルト120グラムとスキムミルク20グラムを良く混ぜたものを食べる


◎主食は玄米


◎１日100グラムのキノコ


って感じ。



でも、『ヨーグルト＆スキムミルク』 は、あまりにも不味くて食べられませんでした(-_-;)


食前にヨーグルトを少しとスキムミルクを溶かしたのを飲めばOKだよね？


運動は、イカちゃんが３０数えてくれるので、昨日と今日２回出来ました♪