人間ドックの結果を見て息子に怒られる。このままだと糖尿病になる。食事の記録をつけてみなと言われたので、今日から食事の記録をつけることにする。そして、あまりのカロリーの多さに愕然とする。

人間ドックの結果を見て息子に怒られる。このままだと糖尿病になる。脳梗塞か心筋梗塞で死ぬと言われ、食事の記録をつけてみなと言われたので、今日から食事の記録をつけることにする。そして、あまりのカロリーの多さに愕然とする。栄養価が高く低カロリーだと思っていたシリアルのカロリーがバカ高い。気楽に飲んでいた飲み物のカロリーもバカ高い。これではカロリー過多で、いくら運動をしても痩せなかったのは無理はない。

朝食　Total 530kcal (シリアル３３０kcal＋飲み物200kcal)

オールブラン　３０g  １１０kcal

玄米フレーク　　２０g  ７５kcal

オリゴ糖　１３g ３５kcal

豆乳　２００g  １１０kcal

ヨーグルト牛乳　１５０kcal

ヤクルト　５０kcal