セルフケア

乗鞍試走の次の日はマッタリしようと決めていたけど昨日の予定が変わったので今日の予定も考え直し(^^;


午前中はセルフマッサージ。
いつもは5分ぐらいしかやらないけど(^^;
1時間半の上半身マッサージと30分の下半身マッサージ&ストレッチで合計2時間。

こんなにしっかりやったのは初。

おかげで上半身はスッキリ。
下半身の疲労感は取りきれてないけど。


午後はいつも通りローラー1時間。