【ヨガの教えの一つ】アスティヤ

GWの海ヨガから、気付けば早2週間。連休明けが長く感じると思いきや…あっという間。

4月からは新しいヨガクラスも担当させてもらい、生徒さんは初めましての方からお馴染みの方まで毎日様々。スタジオによって人数は、1人でも5人でも、10人でも15人でも…。なるべく一人一人と向き合ってしまう為か、私のクラスは時間を押すことが多いです。皆さまの貴重な時間をいただいてしまい申し訳ありません(^_^;)

ヨガの八支則では、ヤマ(日常で行ってはいけないこと)の一つに『アスティヤ＝盗まない』があります。他人の物はもちろん、時間や信頼などもこれにあたります。自己中心的な行動はしないという教え。

最近の自分への課題は、レッスン時間内に、いかにポイントを抑えて、心地良く過ごしてもらえるか？その時その時で、何が起こるか分からないので、難しいけど日々のレッスンや、他の先生のレッスンに参加する事でも勉強させてもらっています。

写真の、GWに行なった海ヨガでも、海なのに、、日射しが上がってきた昼なのに、、、90分近くも経っていました。

せっかくの海でのヨガを気持ちよく体験してもらいたく、常に黒子のようにサポートしてあげたくて…お陰で、私だけ特に日焼けをしてました(笑)


そしてレッスン中は、なりふり構わず…になってしまうのも、もう少し余裕が持てるようになりたい…と思う今日この頃。

今後ともあたたかく見守っていただけると嬉しいですm(_ _)m

海ヨガ&BBQ@葉山(秋谷海岸)

GWも残す所、あと1日となってしまいましたね。
私は、一昨日、日帰りで葉山へ行って来ました。

小旅行気分で、知人宅から50メートル位先にある浜辺で海ヨガとBBQをしてきました。

プライベートで行き、少人数でこじんまりの予定でしたが、初めましての方も含めて7人の方に参加していただきました。みなさんヨガは慣れていても、海でのヨガは初めての方ばかりで、海ヨガの醍醐味を味わってもらえたみたいで良かったです。

ヨガには、「繋がる」という意味があります。

目の前に広がる海、波の音、潮の香り、あたたかい砂浜…そして時には砂も口の中に入ってきたり来なかったり…自然との繋がりを、ダイレクトに五感で感じられるのが、海ヨガなど外ヨガの魅力でもあります。

いつもお世話になっている周りの人達にも、その気持ち良さを味わってもらいたくて企画した、プライベートなビーチヨガは喜んでもらえて大成功でした(^^)

皆さんにも海に行ったら是非やってみてもらいたい！誰でも簡単に、こっそり出来てオススメな砂浜でのポーズは、こんな感じのマツヤーサナ(魚のポーズ)です。


頭のてっぺんを床につけるようにして頭頂を刺激し目の疲れや不眠症改善にもオススメ！喉を開くことで呼吸器系を活発にしたり、肩凝りの緩和や、優しい逆転のポーズになるのでアンチエイジングにも効果的です。

ボーッとしながら、逆転に見える水平線をぼんやり眺めるのが心地よく、いつまででもこうしたいたい！と思うほど、最高に気持ち良かったです。見える景色は、↓こんな感じ↓


ヨガの後は、地元の野菜たっぷり！でか過ぎるタケノコやそら豆、パプリカ、アスパラ…タンドリーチキンなどお肉もありのBBQをお腹いっぱいいただきました♡



そして、美味しい料理とお酒も入り、さらに気持ちよくなり、その後は本能に身を任せて、一人だけ長めのシャバーサナに入った私です…笑

連休中、のんびり過ごせた方、お出かけされた方も、 そろそろ憂うつモードに入ってしまっていませんか？

この疲れを溜めないように、最終日には、体を動かしてリフレッシュして、また日々の生活に備えましょう！

明日も午後はスタジオレッスンあります♡
毎月季節のテーマでポーズを構成しています。
今月は、5月病対策！肩こり解消、胸を開いて気持ちも前向きに、自律神経のバランスを整えて、ストレスを緩和させるようサポートしていきます。

5/7(日)13:00〜14:10 オルスタイル
http://olu-style.com
大井町線 戸越公園駅 徒歩1分

スタジオが初めての方は、体験レッスン1000円です。ご都合あう方、お待ちしてます(^^)

▼お問合わせ
hsatoyoga@gmail.com

【コラム】見る角度を変えてみると…

ポカポカと春の陽気になってくると、なんだかワクワクと気分も上向きになってきませんか？

私は自然起床で目覚めるほど(年齢のせい⁈笑)、朝は得意な方なので暖かい季節になると早朝から活動し始めます。

そろそろ外ヨガが気持ちいい時期になってきました。外でヨガをすることは、自然との繋がりを感じるのにも、最高のシチュエーション！朝の新鮮な空気をたくさん取り入れながら、体の中に呼吸を循環させて全身を目覚めさせる。気持ちよく体を動かした後は、足元からぽかぽかして、足取りも軽く、清々しい気分で一日を始められます。

そして、外ヨガでいつも感じるのは、いろんな角度からの景色を楽しめること。

ヨガは、体を捻ったり、うつぶせ、仰向け、逆さまになったり……とポーズで様々な方向に体を動かします。

大人になってから、外で逆さまに空を見上げたり、ってあまりしないですよね⁈

子供のころは、もっと自由に、『今を楽しむ』ことに一生懸命だったように思います。

外ヨガで、ダウンドック(下向きの犬のポーズ)を行うと、足の隙間から見えるのは、いつもとはガラッと違った景色です。
※ダウンドックの記事はコチラ

大地と空が逆転して、ビルが逆さまに見えたり、今まで見えなかったものに気付いたり…。

普段の生活でも、ほんの少し余裕を持って、見る角度を変えて見ると、何か光が見えてきたり、楽しいことを発見したり、いつもの良さに気付いたり、するかもしれません。

写真を撮る時のアングルもまさにそう！
私の知り合いに、プロ並みな腕前のカメラが趣味の方がいますが、同じものを撮影しようとしても、私が撮るのと、その方が撮るのでは、面白いように角度が違って、いつもそのセンスに感動しています。

春だし、気分転換に、生活の中で、できる範囲で何かを少し変えて見るのもいいかもしれないですね。

先週、今週と参加した朝ヨガ@品川は、4月は毎週水曜7時30分〜行っています。

私もお世話になっている大好きな先生達が週替わりでインストラクターをしています。

ご興味あるある方は、ぜひチェックしてみてください(^^)

◆4月毎週水曜 7:30〜8:15@品川
品川シーズンテラス モーニンググラスヨガ

【コラム】緊張と弛緩

緊張

と

弛緩

ヨガでも普段の生活でも…なんでもバランスを取ることはとっても大事。ヨガのレッスンでもよくお伝えしていますが、呼吸やポーズでも「緊張と弛緩」を繰り返すことで、その効果をより感じやすく、体に浸透しやすくしていきます。

クラスの最初や最後に、仰向けになり体の力を抜いて余分な力みを取ってリラックスしていくシャバーサナ(屍のポーズ)を行うのもそのためでもあります。※ヨガの流派によってはポーズを終えるごとにシャバーサナを行う事もあります。

意外と「体の力を抜くこと」って難しいんです。
私も、日常生活の中ではついつい力が入りがちなので、敢えて何もしない時間を作ってみたり、リラックスできる環境を整えたり、緩めることを自分に許すようにしてます。

なかなか疲れが取れない方、どうしても頑張り過ぎてしまう方、ぜひヨガを体験してみてください。まずはマットの上だけでも、力が抜けた時の心地よさを味わってみてください(^^)

【シャバーサナ(屍のポーズ)について】
→過去の記事はコチラ

▼お問合せ
hsatoyoga@gmail.com

【コラム】月とヨガの関係

ヨガに興味がある方は「月ヨガ」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。

これは、月の満ち欠けの周期29.5日と、女性の生理周期がほぼ同じことから、新月・満月に合わせて行う女性のカラダを意識したヨガのクラスであることが多いです。

新月から満月に向かっていく時期は、吸収の期間として月の引力により体の中に水分が溜まりやすく、敏感な方は浮腫んだりすることを感じるかもしれません。逆に、満月から新月に向かっていく時期は、排出と浄化の期間としてデトックス効果が高まっているといわれています。

人の体は70%が水分であり、地球の70%も海水で包まれていることからも、自然と繋がっている私達の体も、月の満ち欠けに合わせて影響を受けているという考えも納得です。

※ヨガの流派『アシュタンガヨガ』では、ムーンデー(新月・満月)は伝統的な慣習からヨガの練習はお休みします

そしてちょうど…1月28日は、新月を迎えます。

新月には、新しいことを始めるのにもピッタリのとき。この日に計画したことや、手を付けたことは達成しやすいといわれています。

ただし『新月の願い事』を叶えるための方法には、やり方があります。まとめてみましたので
、興味のある方はチェックしてみて下さい☆彡

1.新月のタイミングを調べる

【水瓶座の新月】1月28日9:08

その他の月を調べる
→月齢カレンダー2017

2.新月から8時間以内に2～10個の願い事を手書きで紙に書く(2個以上、最大10個まで)
※主語は自分、内容は具体的かつ肯定的に


ということで、1月新月の場合は…

1月28日17:08マデ

3.書いた紙を次の満月までどこかに保管する
※お財布、引き出し、鞄の中などどこでもOK

ちなみに、次の満月は…

2月11日9:34

4.満月から24時間以内に破って捨てる
※丸めて捨てるのはNG

【注意】ボイドタイムを避ける
月は、12星座を巡って動いていて、次の星座に移るまでの時間で、月の動きがどこの惑星とも形を作らない時間があります。この時間をボイドタイムと言う(1月はボイドタイムとかぶらない)

詳しく知りたい方は、ネットでもまとめられているものが多いのでご参考に。
私は各サイトを調べつつ、コチラのサイトを参考にさせてもらいました。