干支・酉年にちなんだポーズ

2017年スタートしましたね☺︎
今年は、酉年。十二支や干支では、酉のつく年は商売繁盛に繋がると考えられているそうです。酉（トリ）は「取り込む」に繋がるといわれ、そこから運気もお客も取り込めるということだそう。

さてさて、ヨガでもポーズの数は8400万種類もあると言われています。(過去のブログ記事「ヨガのポーズはいくつあるの？」はこちら)

この世に存在する生物の数だけあるとの事なので、トリにちなんだポーズももちろんあります。

そこで、今回はトリの名前のついたポーズをいくつかご紹介します。
※詳しい説明はヨガジャーナルさんのサイトへリンク貼らせてもらいました。

①鷺のポーズ(クラウンチャーサナ)
効果：太ももの引き締め・むくみ解消
→ポーズのやり方を見る

②鳩のポーズ(カポターサナ)
効果：骨盤や内臓機能の調整・むくみ解消
→ポーズのやり方を見る

③鶴のポーズ(バカーサナ)
効果：体幹、腕と手首の強化
→ポーズのやり方を見る

他にも、鷲のポーズ、孔雀のポーズ…など結構トリにまつわる名前のポーズあります。

各ポーズの詳しい説明は、ヨガジャーナルさんのサイトへリンクを貼らせてもらいましたので、そちらでアームバランス系を見ていただくと、その他のポーズも沢山ありますので、ご興味ある方はぜひ。

ぜひ楽しみながらヨガを深めていってくださいね(^^)

大晦日は海ヨガ&大祓式

大晦日は、のんびり鎌倉へ行ってきました。

今年2月に椅子ヨガ講座でお世話になった薬膳ヨガのみほこ先生が主催する年末恒例のイベント海ヨガに参加してから、みなさんと一緒に、鶴岡八幡宮での大祓式に参列してきました。

海ヨガでは、ポカポカのお天気に恵まれて、ゆっくりの太陽礼拝でカラダをじんわり伸ばしながら気持ちよく動いていきました。

ポーズで動いている時も、最後に瞑想している時も、五感がフルに研ぎ澄まされていくような感覚でした。

目を閉じていても瞼から感じる光の眩しさや、海からの潮の匂い、静かに流れる波の音、素足で踏みしめる砂浜の感触…全てが心地よく繋がっていき自然と集中した時間が過ごせました。


海ヨガの後は、そのまま30分位ウォーキングして、鶴岡八幡宮へ。

私は初めての体験でしたが、「大祓式」という儀式に参列してきました。

大祓(おおはらい)式とは、日々の生活の中で知らず知らずのうちに犯してしまった罪や、けがれを祓い去り、心身ともに清らかに立ち返ることを祈る神事。

大晦日に相応しい厳かな式に参列できた事で、また気持ちを引き締め、まわりの方への感謝の気持ちを忘れずに、毎日を丁寧に過ごしていきたいと思いました。

皆様いつもありがとうございます。
2017年もどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

#田園調布 #雪が谷大塚 #ヨガ #ヨガ教室 #朝ヨガ #夜ヨガ

大掃除にも使える！アロマスプレーの作り方

朝ヨガ&夜ヨガで使用している貸出用マットは、皆さんに気持ちよく使っていただくために、毎回の使用後とレッスン前に、手作りのアロマスプレーをかけて拭いています。

アロマの種類は、殺菌効果のあるペパーミントとユーカリを配合しています。ミントのスッキリとした香りがほんのり漂うので、香りも楽しんでいただけてるようで、参加者の方から「何を使っているの？」と、よく聞かれます。

そこで簡単にですが…材料と作り方をご紹介します。

年末の大掃除にも、殺菌作用もあるのでキッチンなどで拭き掃除の仕上げに使ってみてはいかがでしょうか(^^)

【アロマスプレーの作り方】

＜材料＞ 分量は100ml分
・精油(ペパーミント) 12滴位
・精油(ユーカリ) 8滴位
・無水エタノール 10ml位
・精製水 90ml位
・スプレー容器
※精油はお好みのものをお使い下さい
※無水エタノール、精製水は薬局で売ってます
※容器はガラス製の遮光瓶がオススメですが精油を薄めるためプラスチックでも可(原液では容器を溶かす場合があります)



＜作り方＞
⑴ スプレーボトルに無水エタノールを入れる

⑵ 精油を適量入れ、軽く振って中身を混ぜる

⑶ 精製水を入れて、ボトルの蓋を閉めて、容器をよく振って中身を混ぜる

以上で出来上がり☺︎

【注意】
※精油は直接肌につけないようにしましょう
※精油・無水エタノール(アルコール)は火の近くで使わないようにしましょう
※冷暗所で保管して、1ヶ月位で使い切りましょう


▼お問合せはこちら
hsatoyoga@gmail.com

▼朝ヨガ教室の公式LINE
友達追加をしていただくとホーム画面でスケジュールや場所の詳細などご確認いただけます。


▼夜ヨガ予約サイト
レッスン内容の詳細やカレンダーからの予約も可能です。

【続編】手作り小豆アイピロー

以前ブログでもご紹介した、簡単「手作り小豆アイピロー」にカバーをつけました。

ヨガのクラスで皆さんが使うものなので、カバーだけ外して洗濯が出来るようにしたい…と思っていて、また超簡単な方法を思いついたので、2分で作りました(笑)

過去の記事「手作り小豆アイピロー」はコチラ

初めに作ったアイピローも、あまり着ていなかったネルシャツの袖を使ってリメイクしたものです。

カバーの方は、こちらもほとんど着ていなかった、ヒートテックの長袖Tシャツの袖を切って、片側を縫っただけです。

あ、たまたまですが、どちらもGUで安さのあまりに衝動買いしたものです(^^;

そしてお好みで香りも楽しめるように…
ラベンダーのドライハーブを空のティーパックに詰めてカバーの中へ。

保存料などを使っていないため香りが薄くなったら交換できます。また、香りが苦手な方も中にはいらっしゃるので取り外しが出来るようにしてみました。

とっても簡単なので良かったらお試しになってみてくだい(^^)

このアイピローは、夜ヨガの少人数クラスで、シャバーサナの時に使います。よりリラックスしたひと時を過ごしていただけるように…色々と準備をしてお待ちしてます。

夜ヨガの日程は、毎週水曜＆金曜20時～21時15分の75分間。5名までの少人数制。

水曜は、週の真ん中に、疲れをリリースして、ぐっすり眠る準備をするリラックスヨガ。

金曜は、溜まった疲れをセラピーボールでほぐし、アロマオイルでセルフマッサージも行うアロマ&カラダほぐしヨガ。

料金は、1回2000円または、4回7000円のお得な回数券もあり。お仕事帰りに、着替えのみでご参加いただけるようヨガマットは無料で貸し出しいたします。

↓こちらの夜ヨガサイトよりご予約可能となっております。場所やクラスの詳細などもご確認いただけます。

・水曜リラックスヨガ(20：00～21：15)

・金曜カラダほぐしヨガ(20：00～21：15)



▼お問合せ
hsatoyoga@gmail.com

ヨガ関連グッズのショップ併設スタジオまとめ

週末、ヨガスタジオ『オハナスマイル』でのヨガウェアのセールへちょこっと行ってきました。セール中は、ヨガマットの《試し踏み》も行っていて、実際にマットの上で動いてみることができました。

そして回し者ではありませんが…(笑)
「ヨガマットやウェアなどをどこで買ったらいいの？」という質問をたまに受けることもあるため、お店をざっくりとまとめてみました(^^)

もちろん様々なネットショップでも買えますし、ディスカウントショップでも売ってます。

が…、良いものをじっくり探して買いたい！という方には、ヨガウェア&グッズ専門店がオススメです。

専門店は、なんとなく敷居が高かったり、なかなかお店に行く事が難しいようでしたら、ヨガに行ったついでに買えてしまう！というヨガスタジオにショップが併設している場合があります。

今回は、そんな『ショップ併設のヨガスタジオ』をいくつかまとめてみました。実際に私が利用したことのあるスタジオが中心のため、ほんの一部だと思いますが、良かったらご参考までに(^^)

★印は…ネットショップもあるところ
【オハナスマイル】
場所：祐天寺・駒澤大学
http://www.ohanasmile.jp/
★ネットショップあり
http://www.tokyo-yogawear.jp/

【イージーヨガ】
場所：代官山
http://www.easyogashop.jp/
★ネットショップあり

【マナヨガ】
場所：恵比寿
http://www.manayoga.jp/

【オンフルール】
場所：銀座
http://www.honfleur.jp/yoga/

【チャコット】
場所：都内近郊各地
http://www.chacott-jp.com/j/yoga/
★ネットショップあり
http://shop.chacott.co.jp/

【スタジオヨギー】
場所：都内近郊各地
http://www.studio-yoggy.com/
★ネットショップあり
※提携しているサイト
http://www.style-yoggy.com/

【ビクラムヨガ】
場所：都内近郊各地
http://www.bikramyoga-japan.com

お気に入りのヨガマットやウェアを手に入れたら、ヨガへのモチベーションも更にアップするかもしれないですね！

ヨガは継続することで様々な効果が期待できますので、自分が楽しめることを見つけながら、是非マイペースで続けていってください(^^)

▼お問合せなど
hsatoyoga@gmail.com